20121205湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：程凱講如何調(diào)節(jié)情緒

　　編者按：人的情緒是變換莫測(cè)的，但是情緒不好會(huì)影響人的身體健康的，那么我們應(yīng)該如何來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒呢，下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)程凱，講調(diào)節(jié)情緒。

　　該視頻主要文字介紹：

　　煩躁的人——富含鈣、磷的食物

　　經(jīng)常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物盡量清淡一點(diǎn)，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。

　　因?yàn)楫?dāng)心情煩躁的時(shí)候，可能是由于缺鈣引起的，當(dāng)人體缺乏鈣質(zhì)時(shí)就會(huì)引起機(jī)能紊亂，及時(shí)地補(bǔ)鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是天然鎮(zhèn)靜神經(jīng)、平和情緒的穩(wěn)定劑。

　　頑固執(zhí)拗的人——降低尿酸含量

　　一些頑固執(zhí)拗的人并不是天生就如此，而是因?yàn)檠褐心蛩岷窟^(guò)高而使人變得越來(lái)越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚(yú)，尤其是生魚(yú)片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時(shí)候盡量水煮，避免高鹽。

　　另外，想要改善這種性格，就要改變經(jīng)常吃泡面、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習(xí)慣。

　　抑郁傷感的人——補(bǔ)充色氨酸

　　當(dāng)人缺乏色氨酸的時(shí)候，很容易就誘發(fā)抑郁癥。因?yàn)橐钟舭Y的誘發(fā)因素中，缺乏色氨酸是常見(jiàn)的。因此，要改善抑郁傷感的性格，就要多補(bǔ)充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕松愉悅。

　　嘮嘮叨叨的人——補(bǔ)充維生素B

　　一個(gè)年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無(wú)論大事小事都愛(ài)碎碎念，這是由于大腦缺乏維生素B而造成的。此時(shí)人們要多吃動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個(gè)美味又營(yíng)養(yǎng)的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻后加上兩小勺酵母，每天飲用。

　　多疑多慮的人——綜合穩(wěn)定情緒

　　多疑多慮的人經(jīng)常在外形上都體現(xiàn)為蒼白、瘦弱的人，而且身體對(duì)于能量、蛋白質(zhì)的攝入很少，造成體力不足，甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這種人應(yīng)該多喝綠茶，因?yàn)榫G茶可以有效放松人的情緒，同時(shí)振奮人的精神，使人處于輕松的狀態(tài)。另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習(xí)慣。

　　粗心大意的人——多吃重口味食物

　　“老是丟三落四，好像馬大哈一樣!”如果你也用這句話來(lái)形容自己，就應(yīng)該反思一下自己是否屬于粗心大意之人。針對(duì)這個(gè)情況，應(yīng)該多吃重口味食物，如辣椒、筍干、油炸蘿卜、田螺等，此外還有魚(yú)干、牛奶、紅棗、卷心菜都可以改善丟三落四的情況，另外要注意減少吃肉量。

　　脾氣暴躁的人——少吃零食少吃鹽

　　脾氣暴躁得就像在西班牙斗牛場(chǎng)上的斗牛一樣，動(dòng)輒就怒火攻心。這種人就應(yīng)該在飲食上一切以清淡為主，過(guò)多攝入鹽分或者糖分都會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁。同時(shí)，少吃零食也是改善暴躁情緒的一個(gè)方法。可以多吃蝦、貝、海帶、蟹、豆類、桂圓、蘑菇、核桃等食物。

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　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，碩士研究生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)。程凱教授系中國(guó)工程院資深院士、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)教授的嫡孫，"程氏針灸"第三代傳人。擅長(zhǎng)治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、肥胖等各種針灸適應(yīng)癥，尤以中醫(yī)針灸養(yǎng)生見(jiàn)長(zhǎng)。曾多次受邀在新華社、外交部、保監(jiān)會(huì)等單位做"中國(guó)式養(yǎng)生"大型系列講座。出版學(xué)術(shù)專著和科普著作20余部。