編者按：每個(gè)人都希望自己能夠健健康康，漂漂亮亮的。今天小編就我大家推薦了幾款食物，讓大家吃了能夠健康、漂亮。你想要知道是哪些食物嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
免疫“皇后”，柑橘 木瓜
誰(shuí)都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過(guò)寒冷冬天的天然法寶，因此女孩子們總會(huì)被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類(lèi)果實(shí)。但如果你方便買(mǎi)到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)它絕對(duì)是不可多得的“寶庫(kù)”，即使碰到突然寒風(fēng)來(lái)襲的天氣，或者氣溫?zé)o預(yù)警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋里了!>>>健康飲食 我們每天究竟該吃幾顆雞蛋才好
瘦身“皇后”，草莓 樹(shù)莓
無(wú)論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成樹(shù)莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個(gè)頭小一號(hào)的樹(shù)莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(zhì)(覆盆子酮)。用樹(shù)莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動(dòng)，將淤積在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞“溶解”掉，對(duì)大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。據(jù)說(shuō)，日本已經(jīng)研制出了樹(shù)莓貼膏，只要貼在身上肉嘟嘟的地方，就會(huì)讓脂肪細(xì)胞慢慢萎縮——知道為什么樹(shù)莓會(huì)在歐美被稱為“模特兒必備食物”了吧?
護(hù)膚“皇后”，胡蘿卜 紅薯
能讓皮膚水潤(rùn)光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量多?當(dāng)然是在胡蘿卜里嘍!這個(gè)聽(tīng)上去理所當(dāng)然的答案其實(shí)是個(gè)特大誤解，如果真要是來(lái)個(gè)“胡蘿卜素含量大比拼”的話，紅薯會(huì)比相同分量的胡蘿卜勝出1倍!以上這些像繞口令一樣的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)其實(shí)是在建議你：如果非常需要補(bǔ)充胡蘿卜素，就用紅薯來(lái)代替胡蘿卜吧!你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚，遠(yuǎn)離換季時(shí)總來(lái)報(bào)到的粉刺、痘痘和皮屑，還會(huì)收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!
抗癌“皇后”，白洋蔥 紫洋蔥
洋蔥一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級(jí)搭調(diào)。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量多，能將對(duì)腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，快餐外賣(mài)是三餐主打，長(zhǎng)此以往腸胃必然“很受傷”，用紫皮洋蔥來(lái)做預(yù)防癌癥的食療再合適不過(guò)了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養(yǎng)生良方，用紫洋蔥連皮切丁來(lái)泡紅酒，效果會(huì)比其他洋蔥更好哦!>>>網(wǎng)傳人一生只能吃9噸食物 健康飲食應(yīng)注意什么
飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，食材長(zhǎng)期單調(diào)不變會(huì)讓身體免疫力下降，在季節(jié)變化或者心情起伏時(shí)，健康狀況會(huì)更容易受影響。美國(guó)UCLA大學(xué)的健康研究發(fā)現(xiàn)，有意將自己不常吃的食材加進(jìn)食譜，會(huì)讓免疫系統(tǒng)強(qiáng)健17%。
