20110309健康之路:孫愛軍講女性更年期如何保健
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:張興佳
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 09:51編者按:女人在年齡到了一定程度的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀,這是個(gè)特殊的生理時(shí)期,女同胞們需要更加照顧好自己,今天我們請到了北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科孫愛軍先生來和我們聊一聊更年期女性保健的相關(guān)話題!
下面是本期節(jié)目的相關(guān)內(nèi)容:
本期嘉賓介紹:
孫愛軍,男,1966出生,1990年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院),任職于北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科。1993年考入中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)研究生院,攻讀醫(yī)學(xué)碩士、博士,1997年博士畢業(yè)。2001進(jìn)入美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院(Presbtieran Hospital)進(jìn)行博士后研究工作一年。
自1999年開始致力于婦科內(nèi)分泌領(lǐng)域的研究,主要為絕經(jīng)相關(guān)疾病與激素治療,不育的診斷與手術(shù)治療,性發(fā)育異常疾病的手術(shù)治療,月經(jīng)疾病的臨床處理等。特別是在手術(shù)方面有獨(dú)到的見解與創(chuàng)新的能力。目前負(fù)責(zé)的科研課題有國家‘十五’課題‘常見疾病關(guān)鍵技術(shù)防治研究’中子課題‘絕經(jīng)早期激素補(bǔ)充治療對心血管、認(rèn)知記憶及生活質(zhì)量的影響:多中心前瞻性隨機(jī)對照臨床試驗(yàn)’的負(fù)責(zé)人,教育部課題‘人體組分研究在探討絕經(jīng)及其并發(fā)癥中的應(yīng)用’,北京協(xié)和醫(yī)院課題,‘激素補(bǔ)充治療中子宮內(nèi)膜安全性的研究’,‘激素治療中陰道不規(guī)則出血的臨床處理’等,以及其它20項(xiàng)臨床觀察研究。
更年期癥狀
更年期無論開始早晚、歷時(shí)多久,總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期(月經(jīng)停止)和絕經(jīng)后期(月經(jīng)停止1年以后),并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。
更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段,是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀,影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。
具體表現(xiàn):
1、30歲左右:皮膚明顯出現(xiàn)色斑,松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現(xiàn)象;
2、30-40歲之間:出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性;
3、40-55歲之間:出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀;
4、55歲以上:腎功能大幅下降,卵巢嚴(yán)重萎縮。
女性保健
一、女性更年期保健之身體保健。
1、要定期進(jìn)行婦科檢查,注意外陰部清潔,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如:奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當(dāng)控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸,豬肝等。當(dāng)然大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品,同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有關(guān)知識,保持心情舒暢,積極參加文娛活動(dòng),這個(gè)是女性更年期保健中重要的。
2、注意控制情緒,生活要有規(guī)律,遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng),有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務(wù)工作等,使生活更加充實(shí)。
5、對人生要抱著積極態(tài)度,不沮喪、不消極。
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