編者按：健身氣功是一種很多人都比較喜歡的保健運(yùn)動(dòng)，但是健身氣功僅僅只有健身的功效，和真正的氣功可是完全不同，電視上或者哪些民間藝人表現(xiàn)的氣功絕活千萬(wàn)不可嘗試哦!
健身氣功的特點(diǎn)1、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在練習(xí)時(shí)要與形體動(dòng)作相配合，動(dòng)作上升或外開(kāi)時(shí)吸氣，動(dòng)作下降或內(nèi)合時(shí)呼氣。
健身氣功的特點(diǎn)2、健身氣功·六字訣形體動(dòng)作有升、降、開(kāi)、合的轉(zhuǎn)換，且動(dòng)作在轉(zhuǎn)換切分處稍作停頓以體現(xiàn)松緊和虛實(shí)的結(jié)合，所以，在運(yùn)用逆腹式呼吸時(shí)，應(yīng)在動(dòng)作升降開(kāi)合的轉(zhuǎn)換切分處停頓時(shí)，作短暫的停閉，形成“吸停一呼”的逆腹式停閉呼吸。
健身氣功的特點(diǎn)3、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸過(guò)程中要注意做到深、長(zhǎng)、勻“深”是指吸“氣”感覺(jué)要到小腹(丹田)，有別于自然呼吸法的吸“氣”感覺(jué)只到胸部;
“長(zhǎng)”是掛呼吸節(jié)律要放慢，一吸一呼間的時(shí)間盡量延長(zhǎng)來(lái)配合動(dòng)作的柔和緩慢和完整性;“勻”是指從吸氣開(kāi)始至呼氣結(jié)束，氣流在體內(nèi)的入與出的整過(guò)程中，都要盡量做到均勻一致。
健身氣功的特點(diǎn)4、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在呼氣時(shí)，要結(jié)合每一字訣的相應(yīng)臟腑部位稍加意念。
“噓”字訣意在兩脅;“呵”字訣意在下胸部;“呼”字訣意在腹部;“四”字訣意在上胸部;“吹”字訣意在腰部;“嘻”字訣意在整體的胸部、腹部(三焦)，按照自上而下的順序進(jìn)行。
健身氣功的特點(diǎn)5、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在吸氣時(shí)不要吸得太滿(mǎn)，呼氣時(shí)不要呼得太盡，要留有余地，以免造成憋氣現(xiàn)象。
