20120426健康來了視頻:陳允斌講如何保養(yǎng)五官

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:周偉

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:09

  我們每個(gè)人都希望自己的五官端正,那么你知道應(yīng)該如何來保養(yǎng)五官嗎?敬請(qǐng)收看本期的健康來了視頻聽聽陳允斌的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是高級(jí)公共營養(yǎng)師陳允斌,講如何保養(yǎng)五官。

  該視頻主要文字介紹:

  如何保養(yǎng)五官

  眼睛減齡方法

  1、多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對(duì)抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。

  2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí),眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng),可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用,延緩老花、預(yù)防近視。

  3、用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘,應(yīng)休息至少10分鐘,好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。夏秋出門一定要戴上太陽鏡,防止紫外線讓眼睛老化。

  口腔減齡方法

  1、睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn),睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。

  2、別老用一邊嚼東西。這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一,還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重,易折斷;另一邊卻因很少用到,積攢牙結(jié)石,引發(fā)牙周疾病。

  3、半年看一次牙醫(yī)。有了牙病一定要及時(shí)治療,好半年看一次牙醫(yī)。

  耳朵減齡方法

  1、遠(yuǎn)離嘈雜的地方。臨街的窗戶好有隔音功能,窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

  2、鍛煉平衡能力??梢缘怪摺⒆哓埐?、單腿站立,這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng),達(dá)到鍛煉目的。

  鼻子減齡方法

  1、常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多,可以用清水或鹽水洗鼻子,清除鼻腔內(nèi)廢物,對(duì)于鼻炎患者來說,這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來,反復(fù)幾次。

  2、別聞刺激味道。過分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。

  3、感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不趕緊治,就會(huì)落下病根,對(duì)鼻子的嗅覺造成影響。

  喉嚨減齡方法

  1、說話多停頓。說話時(shí),好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話,多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。

  2、給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個(gè)桑拿。水溫不要超過50℃,每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

  3、減少打鼾。打鼾者除了接受正規(guī)治療外,睡覺時(shí)好不要仰著,睡前別喝酒、濃茶。

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  本期嘉賓介紹

  陳允斌

  女,出身中醫(yī)世家,健管家,高級(jí)公共營養(yǎng)師,同時(shí)也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家,致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式,是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。

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