20130130養(yǎng)生一點通:國華講解怎樣修煉好氣色
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:董妍
發(fā)表時間:2024-12-06 10:37一個健康的面容是每個都想擁有的,但往往有人不知從何下手,暗黃、蒼白、黯淡無光等臉色都表現(xiàn)了什么?如何修煉好氣色?敬請收看本期的養(yǎng)生一點通聽聽國華老師教你如何修煉好氣色。
臉色發(fā)黃是什么原因
該視頻主要文字介紹:
1、皮膚暗黃——脾虛的癥狀
*過思傷脾。
養(yǎng)好脾胃,要經(jīng)常吃一些甘甜的主食。
2、皮膚蒼白——氣虛血虛的癥狀
*久臥傷氣。
氣虛血虛者常乏力、無精神。
可以用黃芪、當(dāng)歸和大棗泡水喝。
調(diào)理氣血虛的食物:木耳、大棗、桂圓、黑芝麻。
3、皮膚發(fā)紅——陽盛內(nèi)火、陰虛火旺的癥狀
脾氣大、白眼球有血絲是肝火旺。
苦味食物具有降心火的功效。
酸味食物具有降肝火的功效。
4、皮膚發(fā)黑——腎虛的癥狀
調(diào)理腎虛:六寶粥
材料:板栗、黑豆、山藥、薏米、蓮子、芡實。
做法:與大米一起小伙慢熬。
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
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本期嘉賓介紹
國華:中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)碩士,中國醫(yī)史文獻研究所助理研究員,長期從事中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)美容的研究
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