20130131明星加油站：左小霞講哪些習(xí)慣讓你缺鈣

　　補(bǔ)鈣是一生的“事業(yè)”，但現(xiàn)在生活中有很多人都因為缺鈣而導(dǎo)致不同疾病的發(fā)生，其實生活中的一些小習(xí)慣會讓你缺鈣，知道生活中的哪些小習(xí)慣會讓你缺鈣嗎?敬請收看本期的明星加油站聽聽左小霞的講解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　哪些習(xí)慣會讓你缺鈣

　　很少曬太陽：

　　常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補(bǔ)鈣，而是促進(jìn)鈣吸收，陽光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。

　　不愛運動：

　　現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。

　　愛喝咖啡：

　　市場上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，可能對骨骼造成威脅。

　　注意事項

　　了解缺鈣的原因是什么后，我們一起來看看人缺鈣該怎么辦，缺鈣的癥狀有很多，可以選擇服用奈氏力斯牛乳鈣充分補(bǔ)充人體所需的該片，它是直接從新鮮牛奶中提煉而成的。在所有鈣類中，牛乳鈣容易被人體吸收，吸收率高達(dá)92%。牛乳鈣不但含鈣豐富，而且含多種可促進(jìn)其吸收的物質(zhì)。牛乳中的酪蛋白在腸道中可被降解為酪蛋白磷酸肽，它可以與鈣結(jié)合，防止鈣于乳糖螯整合，形成低分子量可溶性絡(luò)合物，亦可增進(jìn)小腸對鈣的吸收速度。而且牛乳鈣中鈣的純度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他原料提取的鈣，是兒童和老人孕婦哺乳期及更年期婦女補(bǔ)鈣的佳來源。

　　缺鈣的癥狀

　　兒童：夜驚、夜啼、煩躁、枕禿、方顱、雞胸、“X”形腿、“O”形腿、佝僂病、骨骼發(fā)育不良等。

　　青少年：腿軟、抽筋、體育課成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易感冒、易過敏等。

　　青壯年：經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易過敏等。

　　孕產(chǎn)婦：小腿痙攣、腰酸腿疼、關(guān)節(jié)疼痛、浮腫、妊娠高血壓等。

　　中老年人：腰酸腿軟無力、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折及結(jié)石癥、糖尿病、高血壓、心臟病等。

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　　本期嘉賓介紹

　　左小霞：中國人民解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科、專職醫(yī)生，營養(yǎng)師、中國解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任