20130131明星加油站:左小霞講哪些習(xí)慣讓你缺鈣
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:董妍
發(fā)表時間:2024-12-06 10:37補(bǔ)鈣是一生的“事業(yè)”,但現(xiàn)在生活中有很多人都因為缺鈣而導(dǎo)致不同疾病的發(fā)生,其實生活中的一些小習(xí)慣會讓你缺鈣,知道生活中的哪些小習(xí)慣會讓你缺鈣嗎?敬請收看本期的明星加油站聽聽左小霞的講解。
該視頻主要文字介紹:
哪些習(xí)慣會讓你缺鈣
很少曬太陽:
常年在辦公室工作,很少接觸陽光,引起缺鈣,曬太陽不是直接補(bǔ)鈣,而是促進(jìn)鈣吸收,陽光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光,這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收,也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。
不愛運(yùn)動:
現(xiàn)在的年輕人越來越宅,平時上班很忙很累,一到周末就在家休息,寧愿2天不出門也不會想起運(yùn)動健身,平時上班就更別提運(yùn)動了,由于常年不運(yùn)動,神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖,體質(zhì)下降,一運(yùn)動就喘氣,骨骼沒有得到鍛煉,引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。
愛喝咖啡:
市場上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失,如果長期且大量喝咖啡,每日攝取的鈣不易吸收,容易造成骨質(zhì)流失,對骨量的保存會有不利的影響,可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經(jīng)常動的人,可能對骨骼造成威脅。
注意事項
了解缺鈣的原因是什么后,我們一起來看看人缺鈣該怎么辦,缺鈣的癥狀有很多,可以選擇服用奈氏力斯牛乳鈣充分補(bǔ)充人體所需的該片,它是直接從新鮮牛奶中提煉而成的。在所有鈣類中,牛乳鈣容易被人體吸收,吸收率高達(dá)92%。牛乳鈣不但含鈣豐富,而且含多種可促進(jìn)其吸收的物質(zhì)。牛乳中的酪蛋白在腸道中可被降解為酪蛋白磷酸肽,它可以與鈣結(jié)合,防止鈣于乳糖螯整合,形成低分子量可溶性絡(luò)合物,亦可增進(jìn)小腸對鈣的吸收速度。而且牛乳鈣中鈣的純度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他原料提取的鈣,是兒童和老人孕婦哺乳期及更年期婦女補(bǔ)鈣的佳來源。
缺鈣的癥狀
兒童:夜驚、夜啼、煩躁、枕禿、方顱、雞胸、“X”形腿、“O”形腿、佝僂病、骨骼發(fā)育不良等。
青少年:腿軟、抽筋、體育課成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易感冒、易過敏等。
青壯年:經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易過敏等。
孕產(chǎn)婦:小腿痙攣、腰酸腿疼、關(guān)節(jié)疼痛、浮腫、妊娠高血壓等。
中老年人:腰酸腿軟無力、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折及結(jié)石癥、糖尿病、高血壓、心臟病等。
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本期嘉賓介紹
左小霞:中國人民解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科、專職醫(yī)生,營養(yǎng)師、中國解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任
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