瑜伽視頻教程初級 體式大盤點(diǎn)

　　瑜伽的體式分為很多種，剛剛接觸瑜伽重要的一件事就是選擇一個適合自己的體式，只有適合自己瑜伽的效果才能大化的發(fā)揮。接下來小編就幫你們盤點(diǎn)瑜伽的體式，剛剛接觸瑜伽不知道選什么體式的MM可以進(jìn)來參考一下!

　　瑜伽視頻教程初級

　　體式教學(xué)

　　瑜伽體式種類：風(fēng)吹樹式

　　在瑜伽教學(xué)中，有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說詞是：“達(dá)到身體的極限”，拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲的幅度越大越好。向后彎曲脊柱的瑜伽體式，本來就是違反人體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動方法，在“達(dá)到身體的極限”的要求下，勉強(qiáng)用力，必定會損傷脊柱。

　　瑜伽體式種類：三角式

　　那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式，對脊柱的傷害自不待言。一些簡單的瑜伽體式，比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后對脊柱用力的情況下，對脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側(cè)過度彎曲，例如風(fēng)吹樹式、三角式等類似的瑜伽體式，也會損傷脊柱。

　　瑜伽入門

　　瑜伽體式種類：展臂式

　　人體的脊柱由于結(jié)構(gòu)的原因，只適宜向前彎曲，并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲。瑜伽體式中有大量向后彎曲脊柱的體式，這些體式會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的傷病和老化。

　　瑜伽入門教程

　　瑜伽體式種類：輪式

　　瑜伽體式對脊柱的傷害，有急性的，有慢性的。急性的馬上要進(jìn)醫(yī)院，那種由微而著，慢慢積累起來的對脊柱的毀傷，開始不易察覺，等到病痛明顯時，情況已經(jīng)很嚴(yán)重。

　　曾有報道說，一位瑜伽練習(xí)者，年齡只有三十歲，脊柱卻已經(jīng)因練習(xí)瑜伽老化到了六十歲。這不是一個特例，在瑜伽練習(xí)者中，脊柱受到損傷是普遍的現(xiàn)象，不過有些人病情明顯，有些人病情輕微罷了。

　　瑜伽知識

　　瑜伽體式種類：新月式

　　有些剛開始接觸瑜伽的練習(xí)者，在練習(xí)完向后彎曲脊柱的體式后，會覺得舒服。

　　這種舒服是因?yàn)閯傞_始練習(xí)瑜伽時對脊柱的傷害還比較輕微，而這些向后彎曲脊柱的瑜伽體式，可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉，所以開始時練習(xí)者會感到舒服。等到練習(xí)的時間長了，對脊柱的傷害積累起來，那時舒服就變成痛苦了。