20120724養(yǎng)生一點通全集：羅炳翔講腰疼怎么辦

　　腰對于我們來說是很重要的，那么你知道腰疼怎么辦呢?今天我們請來了羅炳翔做客養(yǎng)生一點通全集給我們講解腰疼怎么辦。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)藥學(xué)會和世界中醫(yī)骨科聯(lián)合會會員羅炳翔，講腰疼怎么辦。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　腰疼怎么辦

　　正確的動作姿勢。

　　腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

　　腿部的鍛煉。

　　鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

　　身體柔韌性鍛煉。

　　身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經(jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

　　舉重物鍛煉。

　　時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。

　　在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。

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　　本期嘉賓介紹

　　羅炳翔

　　1994年畢業(yè)于北京針灸骨傷學(xué)院(該校已于1998年并入北京中醫(yī)藥大學(xué))，一直從事骨傷臨床工作，為中華中醫(yī)藥學(xué)會和世界中醫(yī)骨科聯(lián)合會會員。自2000年起，先后出診沙特阿拉伯、阿拉伯聯(lián)合酋長國、阿曼蘇丹國、伊朗、巴基斯坦等阿拉伯國家，并獲阿曼蘇丹國衛(wèi)生部頒發(fā)的中醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書和沙特阿拉伯王國衛(wèi)生部頒發(fā)的物理治療師資格證書。2008年在阿曼首都馬斯喀特開設(shè)骨傷?？圃\所至今，推廣中醫(yī)治療養(yǎng)生理念，受到阿拉伯患者廣泛好評。