20120629養(yǎng)生一點(diǎn)通節(jié)目:孫樹(shù)俠講養(yǎng)生的方法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:43生活中養(yǎng)生的方法有很多種,每種方法都有不同的功效,今天我們請(qǐng)來(lái)了孫樹(shù)俠做客養(yǎng)生一點(diǎn)通節(jié)目給我們講解養(yǎng)生的方法。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中央國(guó)家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)專家孫樹(shù)俠,講養(yǎng)生的方法。
該視頻主要文字介紹:
養(yǎng)生的方法
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú)?,使五臟安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。
動(dòng)形養(yǎng)生
古人認(rèn)為“人欲勞于形,百病不能成”;詩(shī)人陸游說(shuō)“形要小勞之”,都說(shuō)明古人認(rèn)識(shí)到適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸,運(yùn)動(dòng)不足,或是勞累過(guò)度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無(wú)蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
01.早上起床后要先喝常溫的白開(kāi)水
大多數(shù)人在睡眠時(shí)因?yàn)榕藕购兔谀蚨沟皿w內(nèi)大量水分造成流失,血液濃度驟然升高。這時(shí)如果再喝鹽水的話,會(huì)造成體內(nèi)嚴(yán)重脫水,甚至可能導(dǎo)致血壓飆高。所以應(yīng)該在起床后多喝一些常溫狀態(tài)下的白開(kāi)水,適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分比較好。
02.睡前喝牛奶對(duì)皮膚好
很多人會(huì)通過(guò)睡前喝牛奶來(lái)改善睡眠質(zhì)量,事實(shí)上牛奶還具備放松神經(jīng)和長(zhǎng)期美白的功效,如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話,還可以幫助皮膚保濕鎖水,堅(jiān)持睡前一小時(shí)喝的話,很快就能打造出水漾美肌來(lái)。
03.經(jīng)常從食物中補(bǔ)充大量膠質(zhì)對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用
食物中的膠質(zhì)大多會(huì)被消化系統(tǒng)所分解,能夠被吸收的量少之又少。不過(guò)如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃含有膠質(zhì)的食物的話,還是能夠起到一定的保養(yǎng)作用的。雞爪、魚(yú)皮、豬手等,或是豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的膠質(zhì)。
04.切忌拿水果代替正餐
水果并非萬(wàn)能食物,一味只吃水果會(huì)造成身體缺乏許多必要營(yíng)養(yǎng)元素。此外,像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。
05.經(jīng)常吃一些黑巧克力能幫助身體抗老
黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50,它含有的豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫,同時(shí)還能延緩衰老。
06.有些食材能去除黑眼圈
喝完的茶包、新鮮的蘋果切片、紗布蘸取酸奶都能有效促進(jìn)眼周血液循環(huán),加速新陳代謝,對(duì)付因熬夜疲勞而形成的黑眼圈有不錯(cuò)的效果。
07.茶水可以用來(lái)美容
冷卻的淡綠茶可以臨時(shí)充當(dāng)化妝水,其中含有的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。玫瑰綠茶加少許水果醋后輕輕拍在臉上,則能美白淡斑。用少量黃連粉配涼綠茶清洗痘痘肌,可加速痘痘的成熟,并防止更多的痘痘滋生。
08.服用蘆薈可以迅速美白
蘆薈確實(shí)對(duì)于排毒和美白有功效,因此不少女性會(huì)購(gòu)買新鮮蘆薈或含有蘆薈的食品進(jìn)行食療美白。但市售的蘆薈品種多達(dá)三百種,并非所有品種都適合長(zhǎng)期及大量服用,美國(guó)fda及中國(guó)衛(wèi)生署允許食用及藥用上的蘆薈只有五種:好望芒蘆薈、芒蘆薈、女王錦蘆薈、非洲蘆薈,及翠葉蘆薈。由于蘆薈還具有利瀉的作用,所以孕婦好不要嘗試。
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本期嘉賓介紹
孫樹(shù)俠
世界衛(wèi)生組織健康教育促進(jìn)研究中心顧問(wèn)聯(lián)合國(guó)綠色工業(yè)組織專家委員會(huì)委員,中央國(guó)家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)專家,衛(wèi)生部健康教育指導(dǎo)首席專家,衛(wèi)生部和國(guó)家文明辦社區(qū)教育健康專家,中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng),中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事。
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