20120612養(yǎng)生一點(diǎn)通:金壹飛講肩周炎的治療方法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:43肩周炎也屬于關(guān)節(jié)炎中的一種,主要表現(xiàn)為手臂不能夠往上抬,那么你知道肩周炎的治療方法嗎?敬請(qǐng)收看本期的養(yǎng)生一點(diǎn)通聽聽金壹飛的講解。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中醫(yī)專業(yè)大學(xué)金壹飛,講肩周炎的治療方法。
該視頻主要文字介紹:
肩周炎的治療方法
1、吊腕法:
在肩周炎疼痛劇烈時(shí),可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來(lái),使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂,肘關(guān)節(jié)屈曲,腕關(guān)節(jié)處于自然位置,以限制患側(cè)上肢的活動(dòng),待疼痛減輕后解除三角巾。
2、冰鎮(zhèn)法:
利用市場(chǎng)上出售的冰袋,或塑料袋,裝入冰塊和適量鹽水,也可利用冰箱里的冰凍物品,放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位,大約十分鐘左右,可以明顯減輕疼痛。/
3、沐浴法:
是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法,在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,使熱量集中于疼痛部位,以達(dá)到減輕癥狀的目的。
4、熱敷法:
用熱水將毛巾浸透后擰干,溫度基本上以不燙傷皮膚為原則,放在患肩上。為保持溫度較為持久,可上蓋一塑料布或毛巾,以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外,市場(chǎng)上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售,這些物品也可用于熱敷治療。
5、墊肩法:
有時(shí)患者因疼痛而無(wú)法睡眠,這種情況夏季可能更為嚴(yán)重些,此時(shí)可用枕頭或其他物品折疊起來(lái),墊于患側(cè)肩部,使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置。
棒推:
找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手,每天向外推動(dòng)幾厘米就行,反復(fù)堅(jiān)持,直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。
仰泳法:
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)(為保持平衡可倒退著走),每天1—2次。剛開始可能肩膀會(huì)比較痛,因此可將每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在5—10分鐘,之后再慢慢增加。
單臂或雙臂搖動(dòng):
先做單搖臂,右手叉腰,左臂向前向后分別各搖18次,接著換右臂前后分別各搖18次。后做雙搖臂動(dòng)作,雙手合在一起雙臂置于胸前,左右分開伸直,向前向后各搖18次。
搖球:
上搖球:雙手如抱球狀,舉在頭頂,略抬頭,由上左下右搖18圈,眼跟著手轉(zhuǎn),然后用同法,方向相反再搖18圈。中搖球:雙手如抱球狀,放在胸前,從右向左搖18圈,眼平視前方,然后用同法,方向相反搖18圈。下?lián)u球:雙手如抱球狀,彎腰50度,雙手從頭頂從上左下右搖18圈,再用同法,方向相反搖18圈。此法是活動(dòng)肩、肘并疏通其經(jīng)絡(luò),活運(yùn)氣血的有效療法。
十點(diǎn)十分操:
身體挺直站立,收下頜并挺胸收腹。雙手側(cè)平舉,像在鐘表中時(shí)針、分針在9點(diǎn)15分的位置。雙手從側(cè)平舉(9點(diǎn)15分)舉到10點(diǎn)10分處,反復(fù)練,以感到頸部肌肉酸脹為宜。
肩繞環(huán)法:
自然站立,屈肘,手指觸肩,兩手同時(shí)向前繞環(huán)。繞環(huán)時(shí)速度盡量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做該動(dòng)作。每組20—30次,做3—4組,這樣能充分活動(dòng)肩胛骨周圍的肌肉。
外旋活動(dòng)練習(xí):
病人用患側(cè)的手橫過(guò)面部去觸摸對(duì)側(cè)的耳朵,以練習(xí)肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋活動(dòng)。功能鍛煉應(yīng)該每日練習(xí)2~3次,每次15分鐘。在早期,鍛煉必須是緩慢持久不可操之過(guò)急,否則有損無(wú)益,對(duì)鍛煉時(shí)能難度較大的,要鼓勵(lì)病人克服困難、堅(jiān)持鍛煉,才能收到良好的效果。
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本期嘉賓介紹
金壹飛
金壹飛畢業(yè)于中醫(yī)專業(yè)大學(xué)。師從于國(guó)家特一級(jí)按摩師卜義長(zhǎng)老先生,至今已有十年。近年來(lái)隨卜老出診,深得其真?zhèn)?。十年?lái),一直就職于涉外機(jī)構(gòu),為無(wú)數(shù)國(guó)際友人解除了病痛,并積累了豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、面癱,各類腰腿疼痛,及各種偏正頭痛,并曾治愈多種疑難雜癥。
擅長(zhǎng):椎體偏歪,頸椎病(常見誘發(fā)癥狀:手麻、頭暈、嘔吐等),椎管狹窄,胸椎病(常見誘發(fā)癥狀:背痛、胸悶、胸痛、心前區(qū)疼痛、心慌、氣短、小腿麻、慢性胃炎、肝膽疾病,腎病等),腰椎間盤突出癥,坐骨神經(jīng)痛,各類骨關(guān)節(jié)病,膝關(guān)節(jié)病變,肩周炎,面癱,偏正頭痛,各種內(nèi)科雜癥調(diào)理等。
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