20120510明星加油站：胡曉飛講腰疼的治療方法

　　腰疼怎么辦呢，我們應(yīng)該如何來治療腰疼呢，今天我們請(qǐng)到了胡曉飛做客明星加油站給我們講解腰疼的治療方法。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京體育大學(xué)，體育養(yǎng)生科研室主任胡曉飛，講腰疼的治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰疼的治療方法

　　正確的動(dòng)作姿勢(shì)。

　　腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

　　腿部的鍛煉。

　　鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

　　身體柔韌性鍛煉。

　　身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。

　　舉重物鍛煉。

　　時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。

　　在清晨起來的時(shí)候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺的很舒服。

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　　本期嘉賓介紹

　　胡曉飛

　　北京體育大學(xué)，體育養(yǎng)生科研室主任,教授,碩士生導(dǎo)師。

　　從事中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)20多年的北京體育大學(xué),他率先進(jìn)入美國(guó)、古巴、印度尼西亞等國(guó)擔(dān)任健身氣功主教練，并數(shù)十次受邀赴海外講學(xué)、表演、報(bào)告論文和組織競(jìng)賽，他的海外學(xué)員遍及各地，達(dá)到上萬人之多。多次受聘擔(dān)任國(guó)際健身氣功裁判員培訓(xùn)班主講教師，并被派擔(dān)任了迄今為止的全部四屆健身氣功國(guó)際交流比賽大會(huì)裁判長(zhǎng)，培養(yǎng)了一批又一批健身氣功海外裁判員。受聘擔(dān)任健身氣功海外段位首批評(píng)委，承擔(dān)并完成了關(guān)于海外推廣健身氣功的兩項(xiàng)科研課題，一連兩次獲得健身氣功國(guó)際學(xué)術(shù)論文報(bào)告會(huì)一等獎(jiǎng)。