太極拳教程 怎么避免太極拳時出現(xiàn)氣喘

  練太極拳應(yīng)該是讓身體放松的,為什么有的人會出現(xiàn)氣喘的問題呢?這是什么原因造成的呢,在練習太極拳的時候我們要先學什么?下面我們就一起來學習一下太極拳教程!

  太極

  怎么減緩和避免太極拳時出現(xiàn)的氣喘

  太極拳采用腹式深呼吸,從而使胸部應(yīng)采用含胸的方式,在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度,借以減除運動中氣喘的現(xiàn)象。

太極拳采用腹式深呼吸,從而使胸部應(yīng)采用含胸的方式

  太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法,對預(yù)防和治療內(nèi)臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現(xiàn)的,腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動。腹部時松時緊運動著,練習時間長,腹部逐漸充實圓滿,富于韌性和彈性,可以增強抵抗力。

  太極拳練習時是一動無有不動,應(yīng)在腰脊的運動下,帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作,從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。在定式時,還特別要注意脊柱骨節(jié)對準,使負荷能力加強,全身骨節(jié)既求松開,又要虛虛對準,使內(nèi)含騰挪之意。

  太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。

  太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時,不可太過于膝,太過于膝易失重心,手臂應(yīng)處處屈而不立,保持蓄勢。

  對于本身有氣喘等支氣管炎患者,應(yīng)減緩運動速度,避免在極寒天氣于戶處健身。

24式太極拳 太極 太極拳 
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