20130607貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目：牛國衛(wèi)講正確的坐姿

　　坐姿對于我們來說是很重要的，它不僅可以體現(xiàn)出一個人的禮貌問題，還可以反映出我們身體健康的問題，今天我們請來了牛國衛(wèi)做課題貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目給我們講解正確的坐姿。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進活動特聘專家牛國衛(wèi)，講正確的坐姿。

　　該視頻主要文字介紹：

　　正確的坐姿

　　女士正確的坐立姿勢：

　　入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。立腰、挺胸、上體自然挺直。

　　男士正確的坐立姿勢：

　　雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。起立時，右腳向后收半步而后起立。談話時，可以側(cè)坐，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線

　　背部稍微后仰到可支撐的椅子上對于緩解脊椎壓力也有好處。選個合適的椅子對于保健的好處更多。另外不論多么正確的姿勢，記住一個小時要站起活動一次，不要久坐。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸貴州衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛(wèi)

　　中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進活動特聘專家，北京首批健康科普專家，北京小湯山療養(yǎng)院有氧運動中心主任。多次為國家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康管理。在全國舉辦900余場講座。曾做客CCTV-2《健康之路》、BTV《快樂健身一籮筐》固定嘉賓、廣西衛(wèi)視《養(yǎng)生一點通》，擅長運動養(yǎng)生、慢病的運動干預(yù)。