(三)和式太極拳可以養(yǎng)生修性，改變?nèi)说南麡O個性
練太極拳要求立身中正，形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結(jié)合，剛?cè)嵯酀幪幊錆M哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑的人變得穩(wěn)健、豁達、沉靜、隨和、樂觀。且因長年不懈晨起晚歸、風雨無阻地鍛煉，故能培養(yǎng)堅韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神，有助于克服懶惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消極的個性和行為習慣。
寧靜的清晨，空氣清新，加上柔和的拳術(shù)，更讓人心曠神怡：因而太極拳不僅是一種健體強身的拳術(shù)，而且還具有一種內(nèi)涵豐富、博大精深的太極精神。它既能提高人的修養(yǎng)，義能健全人格，陶冶情操。>>>太極拳教程 打太極拳快OR慢怎么選擇
和式太極拳對人體健康的促進作用：
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)學(xué)理論，結(jié)合小樣本的初步觀察，對和式太極拳對人體健康的促進作用初探如下：
一、強身健體
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：太極拳運動可有效地改善肌肉的彈性和舒縮功能，使肌纖維增粗，肌力增強;太極拳運動可改善全身的血液循環(huán)，使肌肉和骨骼得到充足的養(yǎng)分;太極拳運動還可增強人體整體的代謝水平，使脂肪組織分解，并在體內(nèi)合理分布;太極拳運動通過對人體各組織系統(tǒng)的良性調(diào)節(jié)作用，從而達到強身健體的目的。中醫(yī)學(xué)認為，太極拳運動煉通經(jīng)絡(luò)，可使人體氣血調(diào)和，百脈通暢，煉“精、氣、神”，煉臟腑又煉又養(yǎng)，從而使臟腑機能增強，人體骨骼強勁有力，肌肉豐滿勻稱，筋脈柔潤有度，關(guān)節(jié)活動靈活，精神愉悅，情緒舒暢，動作自如，反應(yīng)靈敏，體態(tài)強壯，體魄健壯。
我們觀察發(fā)現(xiàn)，常年習練太極拳的人，精氣神等感官指標及身體體重指數(shù)、血壓生化等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)綜合指標，均比同年齡對照人群，顯得更健康。習練和式太極拳人群，普遍沒有發(fā)生運動型膝關(guān)節(jié)損傷。
二、美容養(yǎng)顏
太極拳運動的美容養(yǎng)顏作用，主要在于調(diào)動并激發(fā)人體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，使內(nèi)在的精、氣、神充盈并滋養(yǎng)于人體之顏面、皮膚，從而達到美容養(yǎng)顏的效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗證明：太極拳運動可使人體代謝功能旺盛，組織細胞的活力增強，皮膚腺體的分泌功能及表皮的代謝功能得以良好改善，同時太極拳運動還促進了皮膚的血液循環(huán)，使皮膚得到了更加充足的營養(yǎng)，不僅能提高皮膚的抗病能力，防止皮膚的衰老，還可起到防止皺紋過早出現(xiàn)的作用，達到了容顏秀美，青春常駐的效果。
我們觀察發(fā)現(xiàn)，許多中老年人習練和式太極拳幾個月后，由于皮膚血液循環(huán)的改善，會使老年斑變淺甚至消失，皮膚顏色明顯改善，使人變得年輕漂亮。
三、改善睡眠，防治失眠，安神益智
適量的運動可使腦血流量增加，腦細胞及腦組織獲得充足的營養(yǎng)，腦細胞功能增強，提高大腦的邏輯思維能力及判斷能力，協(xié)調(diào)大腦皮層的興奮與抑制過程，從而起到安神益智的作用。和式太極拳不僅運動量適中，而且其習練過程要求的體松心靜，更有利于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，更有助于改善睡眠，防治失眠。>>>太極拳教程 懂得呼吸運用提高整體技術(shù)
許多人習練和式太極拳后，身體活動更加協(xié)調(diào)，睡眠達到了明顯改善。
四、通絡(luò)止痛，防治肩背疼、頸椎病等疾病
中醫(yī)學(xué)認為經(jīng)絡(luò)阻滯、氣機逆亂造成氣血不通，不通則痛，因而發(fā)生各種疼痛性疾病。治療關(guān)鍵在于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機。和式太極拳運動能夠使經(jīng)絡(luò)之氣血運行流暢、氣機升降開合，因而可消除疼痛不適之弊?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：太極拳運動可以促進人體血液循環(huán)，增加血細胞的數(shù)量和功能，提高人體的免疫及抗炎能力，運動還可使人體內(nèi)源性啡呔類物質(zhì)增加，鎮(zhèn)痛作用增強。因此能緩解疼痛，加速各種炎癥的吸收。和式太極拳自然而然、輕柔圓活、伸筋拔骨的運動方式，對于緩解長時間使用電腦引起的肩背疼等各種肌肉緊張引起的疼痛，有顯著效果。
