練習(xí)太極拳的人越來越多，說起和式太極拳，大家肯定不陌生，這是太極拳傳統(tǒng)流派之一，有很高的健身價值以及對于健康有很大的促進(jìn)效果，下面就隨小編一起看看吧。
一、和式太極拳特點
和式太極拳，中國傳統(tǒng)太極拳流派之一。始創(chuàng)于清末河南溫縣趙堡鎮(zhèn)太極拳名家和兆元(1810-1890)，因地域亦被稱為趙堡太極拳。和式太極拳除具有一般太極拳的要點外，在理論、技術(shù)技法、強身養(yǎng)生方面都有其獨特之處。和式太極拳以《周易》理論為基礎(chǔ)，像其形取其義用其理，移動周身處處走圓，無不是圈，行成周身無處受力，自然圓活。和式太極拳根據(jù)“有諸內(nèi)，必形諸外”的理論，拳架練法由外帶內(nèi)，周身順?biāo)鞙唸A，由內(nèi)達(dá)外，陰陽變易莫測。>>>和式太極拳 樸實無華簡潔流暢
拳架著勢圓轉(zhuǎn)自然，緊湊柔活，上下相隨，內(nèi)外合一，并用五行生克之理指導(dǎo)拳架的步法、技法，使身體靈活而穩(wěn)健。和式太極拳用人體結(jié)構(gòu)理論指導(dǎo)拳架功法。拳架有三直、四順、六合、三節(jié)、四梢等要求。不能坐腕、折腕、塌腰、翻臀等規(guī)矩，這些要求和規(guī)矩符合人體結(jié)構(gòu)的順?biāo)熳匀粻顟B(tài)，再通過拳架的正確鍛煉，進(jìn)一步調(diào)理人體結(jié)構(gòu)及生理機制。和式太極拳教學(xué)時的“捏架”就是對人體各骨節(jié)位置狀態(tài)的有序擺放，及認(rèn)筋識穴，使身體處于一種順?biāo)熳匀坏募褷顟B(tài)，久練使人體潛能釋放，自可強身健體，自衛(wèi)防身。
二、從自然科學(xué)的角度分析和式太極拳的健身價值
(一)和式太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
太極拳運動要求體松、心靜和意識主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機制的轉(zhuǎn)換。習(xí)練太極拳時可使大腦皮層運動區(qū)域的活動處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們在緊張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。
(二)和式太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳動作柔和緩慢，隨著動作導(dǎo)引內(nèi)氣貫通五臟六腑。深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸，是以隔肌活動為主的深長的呼吸運動，由于橫隔膜上下移動的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內(nèi)負(fù)壓增加，肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動拉長和收縮力增大，從而可以增強隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時聽任自然，毫不勉強，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。
(三)和式太極拳對消化系統(tǒng)的影響
太極拳動作松柔緩慢，隨著動作的引導(dǎo)呼吸功能的改善和神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生了適當(dāng)?shù)倪\動，促進(jìn)了內(nèi)臟器官血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。因此，常練太極拳可以增進(jìn)食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也起到了預(yù)防動脈硬化的作用。>>>太極拳教程 掌握要點避開易犯十大錯誤
(四)和式太極拳對健康心理的影響
健康不僅要有健壯的體魄，而且要有良好的適應(yīng)性及完善的心理狀態(tài)。太極拳既可以促進(jìn)身體健康，又能促進(jìn)心理健康。練拳可使人具有積極健康的情緒。太極拳強調(diào)松靜自然，以意識指導(dǎo)動作，要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”、“身心皆修”，使人進(jìn)入無憂無慮、無我無他的怡閑境地。使人消除心理疲勞，情緒開朗，樂觀向上。配上典雅優(yōu)美的音樂，舒掌展臂，整個身心得到極大的享受，人們會感到精神振作，心情舒暢，精力充沛，青春煥發(fā)，對生活充滿希望。
三、推廣和式太極拳的必要性
(一)和式太極拳促進(jìn)著人際和諧
太極拳中所蘊涵的人際和諧的文化理念使得太極拳成為一種為人處事的哲學(xué)，它的拳理和動作無不體現(xiàn)著中國傳統(tǒng)文化所倡導(dǎo)的包容和和諧精神，體現(xiàn)著“不戰(zhàn)而屈人之兵”的文化追求。目前，太極拳健身運動日益成為人們進(jìn)行互動、溝通的橋梁和平臺和學(xué)習(xí)為人處事的另一種方式，對促進(jìn)人與人之間的交往。構(gòu)建和諧人際關(guān)系具有重要意義。研究表明，太極拳運動提高了練習(xí)者的道德修養(yǎng)，擴大了人們的交往范圍。尤其重要的是，目前太極拳也成為中國與海外交流的重要渠道。
(二)和式太極拳促進(jìn)著人與自然的和諧
太極拳所蘊涵的“天人合一”、“道法自然”的和諧文化理念，使其逐漸成為中國傳統(tǒng)“和”文化的一種表征符號，成為海內(nèi)外人士體悟中華傳統(tǒng)和偕文化的一個重要媒介。從此種意義上說，太極拳是一種哲理拳。它包含著豐富的有關(guān)人、宇宙和自然的思想觀念，練習(xí)太極拳，通過全身心的投入動作的訓(xùn)練，不僅僅是健身，同時也是在領(lǐng)悟人生、自然和宇宙，達(dá)致人與自然和諧相處之境。這種追求人與自然和諧相處的文化理念對于和諧社會建設(shè)中人與自然關(guān)系的處理具有借鑒意義。
