20130921養(yǎng)生一點(diǎn)通視頻：胥榮東講五官保健方法

　　五官是人的面部的重要器官，五官的美丑，決定我們的面部是否好看，五官的功能也很多，那么五官保健方法有哪些呢?五官怎么保養(yǎng)呢?這些問(wèn)題就得請(qǐng)教專(zhuān)家了，那么我們養(yǎng)生一點(diǎn)通視頻請(qǐng)到的是胥榮東專(zhuān)家，聽(tīng)聽(tīng)他的說(shuō)法，或許對(duì)你有幫助哦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣西衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　五官保健方法

　　一、耳

　　采用坐、站姿勢(shì)，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時(shí)齊動(dòng)輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開(kāi)兩耳孔，再壓再離，周而復(fù)始地進(jìn)行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫?zé)岬氖娣小Ｒ蝗湛慑憻?--5次。

　　二、眼

　　坐、臥、站勢(shì)均可，先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要適當(dāng)用力，且心思要集中到眼的部位上來(lái)，開(kāi)時(shí)想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺(jué)。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時(shí)間。

　　三、齒

　　任何姿勢(shì)均可，靜心聚神后、即可進(jìn)行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時(shí)要適當(dāng)用力，放開(kāi)時(shí)相反，要讓其盡量舒松。反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進(jìn)行鼓漱鍛煉則更好。

　　四、鼻

　　任何姿勢(shì)均可，在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對(duì)其鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來(lái)回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對(duì)左右兩側(cè)迎香穴同時(shí)進(jìn)行揉按;再用右手食指對(duì)鼻孔下方的人中穴進(jìn)行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。

　　本期專(zhuān)家介紹

　　胥榮東

　　醫(yī)學(xué)學(xué)士?，F(xiàn)任中日友好醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師，兼任中國(guó)大成拳研究會(huì)常務(wù)理事副會(huì)長(zhǎng)。擅長(zhǎng)以針灸及中藥為主治療頸椎病(頸型、椎動(dòng)脈、交感型及神經(jīng)根型)、脊柱相關(guān)疾病、內(nèi)科雜癥及各種痛癥。曾擔(dān)任北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生班及北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院本科生班等的針灸課授課任務(wù)，并帶教其臨床見(jiàn)習(xí)及實(shí)習(xí)，曾多次擔(dān)任進(jìn)修生及留學(xué)生的臨床帶教工作。

　　五官的保養(yǎng)

　　一、眼睛減齡方法

　　1、多吃黃綠色食物。

　　如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

　　2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。

　　打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

　　3、用眼不超過(guò)40分鐘。

　　用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，好的放松方麗就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

　　二、口腔減齡方法

　　1、睡前用一次牙線。

　　英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

　　2、別老用一邊嚼東西。

　　這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

　　3、半年看一次牙醫(yī)。

　　有了牙病一定要及時(shí)治療，好半年看一次牙醫(yī)。

　　三、耳朵減齡方法

　　1、遠(yuǎn)離嘈雜的地方。

　　臨街的窗戶(hù)好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

　　2、鍛煉平衡能力。

　　可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。

　　四、鼻子減齡方法

　　1、常用清水洗鼻子。

　　如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次。

　　2、別聞刺激味道。

　　過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

　　五、喉嚨減齡方法

　　1、說(shuō)話多停頓。

　　說(shuō)話時(shí)，好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫開(kāi)水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物。

　　2、給嗓子“做桑拿”。

　　嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)50℃，每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

　　3、減少打鼾。

　　打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺(jué)時(shí)好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。