20131002廣西衛(wèi)視養(yǎng)生一點(diǎn)通：武國忠講腰粗的原因

　　你覺得腰太粗是什么原因造成的呢?是肥胖引起的?專家武國忠告訴你腰粗也可能是疾病造成的!哪些疾病會導(dǎo)致腰粗，怎么樣才能甩掉腰上的贅肉呢?下面廣東衛(wèi)視養(yǎng)生一點(diǎn)通就要好好探討一下這個話題，有興趣就一起參與吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　腰粗的原因

　　1、遺傳造成腰粗

　　據(jù)調(diào)查表明腰粗有遺傳的原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺飽脹，從而導(dǎo)致攝食量上升。

　　2、飲食造成腰粗

　　腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，還有就是每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對腰粗也有影響，要比一般人易于發(fā)胖和腰粗。

　　3、精神造成腰粗

　　有人會因為事業(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進(jìn)食，想通過餐桌上的樂趣來補(bǔ)償日常生活中的種種不快，終導(dǎo)致腰粗。

　　腰圍與疾病關(guān)系

　　腰圍與糖尿病

　　腰圍跟糖尿病也是成正比關(guān)系，腰圍越大，人越胖，得糖尿病的機(jī)會越高，比如腰圍大于85公分的和小于85公分的相比，患病率要高三倍。大于90公分和小于70公分的相比，糖尿病發(fā)病率可能會高出8.6倍。

　　腰圍與脂肪肝

　　由于大網(wǎng)膜跟肝臟很近，血液很快就流到肝臟里面，所以肝臟吸收大網(wǎng)膜里面的脂肪很快，它吸收了脂肪，容易在肝臟里面沉著，所以肝部會引起一定程度的脂肪肝。

　　腹部脂肪與打鼾

　　現(xiàn)在這個情況越來越多了，醫(yī)學(xué)上把它稱作睡眠呼吸暫停綜合征，顧名思義，就是睡眠里面發(fā)生的打鼾。

　　我們常常發(fā)現(xiàn)打鼾的人往往很胖，為什么?這是因為人的體重增加、運(yùn)動減少，頸部會變粗。由于胖人頸部脂肪沉積，縮小了上呼吸道的內(nèi)徑，氣道更容易塌陷和阻塞。再者，肥胖者胸腹部脂肪沉積引起呼吸負(fù)荷增加，呼吸效率下降，肥胖與睡眠呼吸暫停相互影響，互相加重，形成惡性循環(huán)。

　　腹部脂肪與癌癥

　　世界癌癥研究基金會(WCRF)發(fā)布的《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》報告，驚人的發(fā)現(xiàn)是證實了身體脂肪過多會增加多種癌癥的危險性。該報告的參與者中國工程院陳君石院士指出，“人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風(fēng)險就增加8倍以上，二者的關(guān)系非常密切。”尤其是常見的結(jié)腸癌等。

　　本期專家介紹

　　武國忠

　　武國忠，健管家，被稱為“北京貴的醫(yī)生”;曾經(jīng)著有《四大名醫(yī)孔伯華醫(yī)案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業(yè)學(xué)術(shù)圖書?！饵S帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》、《活到天年——秘傳全中國的養(yǎng)生祛病大法》為近期熱銷的兩本書。武國忠是中國傳統(tǒng)的三大養(yǎng)生學(xué)派的傳人，他是近代養(yǎng)生大師，[1]解放后的道教協(xié)會會長，近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫，當(dāng)代仙學(xué)泰斗、中醫(yī)家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化，重點(diǎn)研習(xí)仙學(xué)養(yǎng)生、丹道中醫(yī)、武當(dāng)古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——養(yǎng)生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫(yī)學(xué)派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學(xué)習(xí)丹道醫(yī)家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復(fù)陽傳人彭顯光先生，學(xué)習(xí)丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內(nèi)罕見的，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊北京孔伯華醫(yī)館首席特診專家。先后師從仙學(xué)泰斗胡海牙、意拳傳人王玉芳、丹道醫(yī)家等.結(jié)合自己多年臨床實踐經(jīng)驗，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生等中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)精髓于一爐，構(gòu)建了一套全新的適合現(xiàn)代人體質(zhì)特點(diǎn)的養(yǎng)生治療體系.得到了醫(yī)學(xué)界的普遍推崇和患者的高度認(rèn)可。著有《(黃帝內(nèi)經(jīng))使用手冊》、《活到天年》、《人體通補(bǔ)手冊》等，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》由北京磨鐵圖書有限公司策劃發(fā)行。擔(dān)任北京電視臺《養(yǎng)生堂》、《健康生活》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、河北衛(wèi)視等多個健康欄目主講嘉賓。

　　腰太粗怎么辦

　　第一件事：燃脂“小動作”

　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運(yùn)動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運(yùn)動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些， 蠻腰就回來了。

　　第二件事：控油“1小匙”

　　千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

　　控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙 ”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　　第三：防贅肉

　　上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如 懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。