太極拳功夫由太極拳套路和對(duì)抗性練習(xí)兩部分組成，那么你知道太極拳套路有哪些作用么?在練習(xí)的過程中又容易出現(xiàn)哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
練習(xí)太極拳套路的作用
一、練內(nèi)勁
內(nèi)勁這個(gè)詞在內(nèi)家拳里提到較多，沒有確切的定義。較技時(shí)，如果出手綿沉，勁力極富變化、準(zhǔn)確，一般就說他的內(nèi)勁好。舉重的我們說他力大，推手的即使人已耄耋，我們?nèi)哉f他內(nèi)勁好，兩者相比，論力量大小，耄耋不能與舉重的相比。所以，通常所說的內(nèi)勁，其質(zhì)量高低不是以力量大小為主要指標(biāo)，而是以用力過程的綿沉和富于變化為論。從這個(gè)意義上講，內(nèi)勁其實(shí)不內(nèi)
力是物體對(duì)物體的作用，單個(gè)物體不存在力的作用。套路雖為單人獨(dú)練，然自身肢體各部位之間卻要發(fā)生牽拉擠壓等相互作用，有作用就產(chǎn)生力，是內(nèi)力。套路練習(xí)通過特定規(guī)則將內(nèi)力升華轉(zhuǎn)變成內(nèi)勁，這種內(nèi)勁名符其實(shí)，發(fā)生在拳手體內(nèi)。
松、慢、用意不用力。做個(gè)比較——全身肌肉特意緊張用力和放松肢體站樁。很明顯，特意緊張用力時(shí)反而覺輕漂無(wú)力，放松無(wú)力卻反有沉穩(wěn)有力之感。有卻是無(wú)，無(wú)卻生有，放松產(chǎn)生內(nèi)勁。這種情況下的內(nèi)勁可以說是一種自我感覺、自我體驗(yàn)。松，能體驗(yàn)到肢體的自重，負(fù)擔(dān)著有感覺的自重走架運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)必然要產(chǎn)生托起自重的反作用過程。一壓一托，一上一下便有了有力的感覺。慢，能沉穩(wěn)能靜心斂神，會(huì)從容察知體內(nèi)各部問在走架運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)的相互作用，使矛盾力的感覺更明顯。不用力而用意，能加強(qiáng)肢體在走架運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)的內(nèi)勁體認(rèn)。
二、對(duì)自身運(yùn)動(dòng)的控制
推手是用，走架是體。體驗(yàn)內(nèi)勁的過程就是了解、洞察自身的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而掌握、控制自身的運(yùn)動(dòng)的過程。自我感覺自我體驗(yàn)的內(nèi)勁有什么用呢?俗話說“打鐵先要自身硬”，它道出一個(gè)淺顯的道理：要改造世界，先要改造好自己。技擊也不例外，先練己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言與人較技。我們看到從未練過拳術(shù)的常人相搏，往往一拳打空一腳踢空，自身便會(huì)旋起來(lái)，背朝人家遭人擊打，甚者撲空前栽倒地，或身體懸起一屁股蹲地起不來(lái)，自己出力打倒自己。技擊如此，人生莫不如此，強(qiáng)大的對(duì)手是自己，戰(zhàn)勝了自己便是戰(zhàn)勝了對(duì)手。有人說技擊本領(lǐng)不是打出來(lái)的，是練出來(lái)的，某種意義上講有它的道理。
套路練習(xí)中的一套特別規(guī)則，如“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”“邁步如貓行”“運(yùn)勁如抽絲”“用意不用力”等等，都是他種武術(shù)和日常行為中所不見的。練習(xí)中刻意操持這些規(guī)則，能極有效地掌握對(duì)自身運(yùn)動(dòng)的控制本領(lǐng)。長(zhǎng)期練習(xí)的人，在生活、勞作中不容易被絆倒、滑倒，即使滑倒也不容易受傷。在技擊時(shí)，也自然不容易失勢(shì)為人所乘。
三、有助于松柔
人由小到大，從松弱無(wú)力到有力。長(zhǎng)期的勞作積累，又從有力走向生硬。練外家拳術(shù)，如果不得要領(lǐng)，往往出現(xiàn)越練用力越生硬的現(xiàn)象。有些內(nèi)家拳老師反對(duì)學(xué)生兼習(xí)外家的東西，就是出于這種擔(dān)心。雖然推手的用力有似松非松、將展未展、不使蠻力的要求，然畢竟是要用力，有時(shí)需要用大力直至用極大力。凡用力，都會(huì)或多或少產(chǎn)生僵硬這一負(fù)面結(jié)果。再則，初學(xué)推手乃至相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)期，將不可避免地要用硬力、蠻力。如何在太極拳求極柔軟的道路上有效及時(shí)地消除來(lái)自練功過程和勞作過程中的僵硬呢?用意不用力的太極拳套路練習(xí)能達(dá)到這個(gè)目的。推拉重車，在由靜止到動(dòng)起來(lái)時(shí)用力大，動(dòng)起來(lái)后保持勻速省力。同樣道理，時(shí)快時(shí)慢的運(yùn)動(dòng)，在由慢轉(zhuǎn)快時(shí)用力大。太極拳走架要求勻速，勻緩走架省力，能達(dá)到柔軟的目的。練太極拳套路的主要目的不是練力氣，是練柔軟。力氣安排在體能素質(zhì)練習(xí)中。
