太極拳教程 練習太極拳套路有哪些作用(3)

  二、呼吸問題

  “快練是拳,慢練是功”,說得是凡快練的練的是拳,練習過程要突出一招一式的技術(shù)含義。凡慢練的如太極拳,練的是功,練習過程要突出對每動得力感的體認??炻嚅g的陳式、楊式和吳式的快架,個別動作快練是要突出動作的攻防意識,慢練勻緩連綿時要突出對得力感的體認。凡做攻防想象時,動作由小到開大到發(fā)勁,是取呼,發(fā)勁前取吸。凡勻緩連綿時,取自然呼吸。

  慢練,勻緩連綿的走架,它不像快練,不是練拳練的是功,所以拳式中不存在某招如何去攻擊,某一手法如何去化解。要說有攻擊和化解,那就是式式勢勢都在化解,也同時都在攻擊,這是內(nèi)家拳法的整體觀和整體效應。

  在日常生活中,人們不會去管邁左腿擺右臂是先呼還是先吸,人在不經(jīng)意情況下的呼吸為自然呼吸,無意識呼吸,是“忘息”,人并不察知自己在如何呼吸,甚至忘記了自己在呼吸。人在猛然發(fā)力時的呼吸也是無意識呼吸,是一種有規(guī)律的無意識呼吸,是條件反射使然。如,猛力拋擲物體,其發(fā)力的一剎那必定是用呼,不會用吸。又如,沖拳的瞬間發(fā)力也必定用呼。發(fā)力之瞬間用呼不用吸,那是人人都會,無需專教,從生活經(jīng)驗自然而就。若就此而專論專講,反而要把它弄復雜了,無事生出事來。

  問題在于:1、呼時有勁整力實的感受,那么吸時肯定不能保持這種感受。對于那些斷斷續(xù)續(xù)的他種運動,可以有反差較大甚至極大的張弛,但唯對于勻緩連綿。無始無端的太極拳,不能有如此大的反差。必須做到無使有凸凹,無使有缺陷,無使有斷續(xù),周身一家,渾然一體。打拳中盡量減少或避免有時得力、有時不得力的凸凹、缺陷、斷續(xù)現(xiàn)象,即盡量做到呼也得力,吸也得力,時時得力,處處得力。要達此,只有忘息,取自然呼吸,舍此別無他途。二套路的動作姿勢是固定不變的,但行拳的快慢、架勢的高矮是隨意的。打一遍拳可以是40分鐘或更長,也可以是10分鐘或更短。這樣就勢必出現(xiàn)同一動作快打時2秒完成,慢打時8秒完成的現(xiàn)象。如果打拳時動作配合呼吸,那么用2秒完成時就得急吸急呼,用8秒完成時就得屏息閉氣,這哪兒是在練功夫,簡直是害命。

  在勻緩的走架中動作配合呼吸是多事的今人的畫蛇添足,與技擊毫無益處。有識之士看到這一行為造成的混亂,不得已的注解應運而生,孫劍云先生道:“呼吸,所謂氣沉丹田,就是指深長腹式呼吸。但切勿用力向下壓氣,一定要使呼吸純?nèi)巫匀弧?rdquo;陳想先生道:“打拳以調(diào)養(yǎng)氣血,呼吸順其自然。”

  三、內(nèi)氣問題

  氣功功法各異,有些講究體內(nèi)內(nèi)氣導引,如大、小周天功,有些立足“人身無處不丹田”,對于體內(nèi)諸如脹、麻、冷、熱等氣感不做導引,任其自然發(fā)生或消失。少部分人練氣功氣感微弱,甚至練很長時間沒有氣感。導引內(nèi)氣、任其自然或氣感不能感知,于強身健體效果難分仲伯。氣功用于技擊,其效應與用于強身健體時的情形極為相似,內(nèi)氣被導引、不導引和不能感知,于技擊幾無二致。直白地說,外氣傷人不可信,內(nèi)氣在技擊時的作用幾乎為零,國內(nèi)外搏擊現(xiàn)實即為明證。有人抗擊打能力強或奇強,是內(nèi)氣作用還是靠千百萬次的鍛打?泰拳手的硬度世間少有,靠煙打;自由搏擊選手的硬度靠煅打;太極拳手的“硬度”靠千百萬次勁力的搓揉,百煉成鋼。

  心窩為人體薄弱部位,其抗打力的培養(yǎng)有兩個可做比較的練法。一是意念導引結(jié)合硬棒抵心窩;另是不導氣引氣,直接硬棒抵心窩。只要循序漸進不操之過急,效果幾無二致。如果沒有硬棒抵心窩或其他形式的力的假打,只憑腦子用功,只憑引氣導氣,導上一輩子也無用。

  走架時意守丹田,沉溺于丹田的冷。熱、蠕動,意守手指尖、手掌心、某穴,導弓吶氣等,在健身方面毋庸置疑。走架的目的是什么?求內(nèi)氣?若果真如此,不如改練氣功來得直接來得快。從技擊角度講,太極拳手具備一舉動周身渾圓,周身無處不得力才能在技擊時打出內(nèi)家拳風格。而意在局部的發(fā)麻發(fā)熱,熱衷氣感,做氣感的奴隸,與太極拳的整體觀、周身一家相。浮,不可取。要于技擊幾乎無作用的氣感還是要實實在在的體內(nèi)各種勁道,這是要撿芝麻還是要抱西瓜的問題。走架著意于有限的一把鑰匙開一個鎖的每動的招式招術(shù)效能,還是立足無限的每動皆是攻擊,同時皆是防守的思想,同樣是要撿芝麻還是要抱西瓜的選擇。此類問題在太極拳里還有不少,播什么種子結(jié)什么果。

  古人太極拳文獻中出現(xiàn)的“氣”字,主要作氣勢、意念、存想解,與呼吸的問題一樣,簡單樸素,不玄虛。

  四、腰的問題

  從武術(shù)諺語“形意拳、八卦掌、太極腰”中可看到腰在太極拳里的地位。人們都知道腰在太極拳術(shù)中的重要,都知道腰尤要靈活。問題就出在這“靈活”兩字上。

  “氣為旗,腰為纛”。纛是古代軍隊里的大旗,大旗穩(wěn)定軍心,一般是豎著不動的。“氣如車輪,腰如車軸”。軸一般也是不動的,起承接、主宰作用。只有腰的“不動”,才能保證四肢的“靈活”。走架時,一動無有不動,四肢動度為大,軀體動度次之,腰小。腰大動不如小動,小動不如微動,微動不如不動,不動之動才是真動,才能確實做到主宰全身。每舉手投足,不能有強化轉(zhuǎn)腰的想法和念頭,根據(jù)拳式需要嚴格腰的動度,不要畫蛇添足特意增大轉(zhuǎn)腰幅度,更不要在教習時“轉(zhuǎn)腰”兩字不離口。松腰、著意腰隙是真諦,轉(zhuǎn)腰不妥。靈活是建筑在沉穩(wěn)之上的,腰的穩(wěn)穩(wěn)重重,才能得到四肢軀體的活活潑潑。

  結(jié)語:看了上面的文章相信你對太極拳套路應該有了充分的了解了吧,練習太極拳重要的是堅持不懈,千萬不能半途而廢,只有持之以恒才能學有所成!

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