豐胸瑜伽視頻教程 聚攏胸部快速升杯
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:劉書
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:25如何豐胸?這個(gè)問題困擾了很多女性,尤其是那些胸型不好看的女性!那么我們?nèi)绾尾拍軗碛胸S滿美麗的胸部呢?告訴你瑜伽是你不錯(cuò)的選擇,能夠有效拉伸胸部肌肉。下面小編就分享一套豐胸瑜伽視頻教程,讓你輕松擁有大罩杯!
豐胸瑜伽視頻教程
一、山式豐胸瑜伽
身體站直,上身下彎,雙手在雙腳后放十指相扣,形成一個(gè)山的姿勢。之后向前方挺胸,頭部向后方仰,保持這個(gè)姿勢,有規(guī)律地均勻呼吸,并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲,使胸部向前挺,盡量用臉去觸碰膝蓋。
小提示:此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán),促進(jìn)胸部氣血充足,從而刺激胸部增長,從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心,注意動(dòng)作要緩慢,避免造成腿部筋骨拉傷。
二、左右合十豐胸瑜伽
站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動(dòng)作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,在擠壓的過程中向左側(cè)微移。保持這個(gè)姿勢10秒鐘,恢復(fù)到初始姿勢,稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作,合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
小提示:看似簡單的動(dòng)作,其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育,使胸部二次生長變大,終達(dá)到豐胸的目的。在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是,手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢。
三、蛇式變化式豐胸瑜伽
俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時(shí)眼神看向前方。保持這個(gè)姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢,再重復(fù)練習(xí)。
小提示:這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用,但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉,可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜,讓背部線條更漂亮,同時(shí)改善含胸的不良姿勢,堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,胸部會(huì)越來越挺拔。
胸部小常識(shí):通過練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作可塑造豐滿挺拔的美胸,但一定要在佳的年齡里塑造。女性12歲進(jìn)入青春期,乳房開始進(jìn)入發(fā)育階段,16歲月乳房基本定型,而25歲之后就難以再增長了。
如何挑選瑜伽服
1, 吸水性超好,出汗后既不粘身又不松弛。
2, 高含量萊卡增加面料彈性,適合全方位伸展,即安全隨身又可呼吸自如。
3, 所有面料做過預(yù)縮水處理,所以洗滌后絕不縮水變小變形。
舒適自然為主
若是您看過印度瑜伽人的老照片,會(huì)看到男人(印度傳統(tǒng)是只有男人才能練瑜伽)全身近裸,只有下半身包著一塊布。是的,那就是傳統(tǒng)的瑜伽服。但是這樣的穿著很舒適,卻不見得適當(dāng),不是嗎?
那么,現(xiàn)代人穿什么比較好呢?以我的經(jīng)驗(yàn)來說,還是以舒適自然、功能性為主。舒適自然大家都知道,但所謂功能性為主,又是什么意思呢?
因?yàn)殍べび泻芏嗳砩煺沟拇髣?dòng)作,而且不是只有某幾個(gè)角度的動(dòng)作,因此,若是穿著棉麻質(zhì)寬松舒適的服飾,固然很通風(fēng)、舒適,但有時(shí)反而會(huì)因布料沒有彈性,有束手束腳之感。另外,因?yàn)槲覀兊膭?dòng)作中,可能會(huì)有肩立等,頭下腳上的姿勢,衣褲若太寬松,會(huì)有往下滑的窘境,反而讓腹部或腿部露在外面。
以我而言,我習(xí)慣穿吸濕排汗的布料。這種質(zhì)料雖然不是純天然材質(zhì),可是卻有一個(gè)優(yōu)點(diǎn):流汗后,它的排汗性的確比棉麻佳,且不會(huì)因?yàn)橐卵潩窳损ぴ谏砩希瑫r(shí)間一久可能會(huì)長濕疹,更加不適。而吸濕排汗的布料種類還不少,我建議您可多多比較不同的品質(zhì),選擇質(zhì)感更細(xì)致,彈性愈佳的好。有的布料的化纖加得很重,穿在身上好象包著厚厚的尼龍布,則是下下選。
保護(hù)肚臍不外露
因?yàn)殍べと丝诳焖俪砷L,有更多的國際大廠投入所謂瑜伽服的產(chǎn)銷。有些朋友會(huì)問,瑜伽服和一般的韻律服有什么不同?其實(shí),這兩種的質(zhì)料幾乎沒有不同,式樣也差不多,實(shí)在很難區(qū)分什么才是真正的瑜伽服。不過,我覺得所謂瑜伽服,和韻律服大的不同是:肚臍盡量不要露出來。
很多韻律服為了時(shí)髦美觀,褲子會(huì)設(shè)計(jì)成低腰的款式,不論上衣穿的是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的短式上衣,或者背心式的長式上衣,都會(huì)讓肚臍裸露在外。這樣固然視覺上很美,可是對(duì)瑜伽人來說,反倒是不太好的。
您有看過哪一位練太極、氣功或傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)者,會(huì)把丹田(肚臍)露在外的嗎?因?yàn)槲覀兒苤v究腹部隨時(shí)用力、收緊,讓腹腔內(nèi)的器官和磁場繼續(xù)運(yùn)作著,若把肚臍這么重要的門露在外吹冷氣(即使是自然風(fēng)),對(duì)注重養(yǎng)生的人來說,都是不好的。因此我建議大家,不論您上衣穿得長一點(diǎn),或是褲頭高一點(diǎn),務(wù)必要把腹部遮好喔~