養(yǎng)生太極拳就是通過練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽，協(xié)調(diào)五臟，來提高自身機體的陰陽自和能力，即西醫(yī)所說的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術。
動功入門，培補正氣
動功入門，就是學拳強調(diào)“練”，要 "學一式、練一式，學練結合，以練為主"。
練拳是運動。運動能動搖肢體、活動關節(jié)，以強壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強壯筋骨肌肉外，還能培補正氣。
養(yǎng)生太極拳動靜相生，虛實剛柔，有變有常，是一種科學的健身運動。練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動機體多層次結構(系統(tǒng)、器官、組織、細胞、分子……)的運動，以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進機體內(nèi)精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動而生陽"，這種科學運動而化生的氣是為"陽氣"。 "陽者，衛(wèi)外而為固也"，陽氣又稱"衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調(diào)節(jié)體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì)，中醫(yī)學稱之為正氣。
按現(xiàn)代科學的說法：通過科學的健身運動，機體內(nèi)有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動和生理活動提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個"氣"能增強生命活動及生理活動和病理變化的調(diào)節(jié)的能力，《內(nèi)經(jīng)》稱這種物質(zhì)為“正氣”。
意氣運動，平衡陰陽
養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運動、身心兼修的拳術運動。養(yǎng)生太極拳的一招一式，符合太極陰陽原理，符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。
天地人、自然界的周期性變化規(guī)律，即《易》之太極陰陽消長規(guī)律。人體的生命活動，要順應自然界的陰陽消長規(guī)律，這就是“天人相應”原理。如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化，這些有規(guī)律性的周期性變化，一方面受自然環(huán)境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的周期運動規(guī)律。又如西醫(yī)學的血糖動態(tài)水平、激素分泌量的動態(tài)水平變化、血壓的動態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應物質(zhì)的反應程度等等都無不具有相應的周期性。周期性變化正常時為生理，異常時為病理。
運動能夠改變機體的生理節(jié)律。不科學的運動，會打亂機體正常的生理節(jié)律，則空耗精、氣、神，有害健康?？茖W的健身運動，能糾正不正常的病理性變化，使恢復為正常的生理節(jié)律。養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽大道和經(jīng)絡養(yǎng)生學原理的科學健身運動。養(yǎng)生太極拳的拳勢動作開合有致，陰陽有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合機體生理節(jié)律。通過練拳調(diào)動機體的氣機升降出入，以合天地氣機之升降出入，調(diào)整人體多層次的結構與運動序列的有序度，糾正病理性變化，提高適應自然界的運動和變化而保持正常生理機能的能力。
養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運動，外練拳勢招式、內(nèi)練意氣勁力，即精神意識和形體動作同時鍛煉，以意念、呼吸、外動之合力，御內(nèi)氣循經(jīng)脈運行，以疏通經(jīng)絡，調(diào)和陰陽，以保持正常的生理機能。人的生理機能力正常、維持氣血陰陽平衡的能力強，則抗病康復的能力就強。所以說，養(yǎng)生太極拳是提高抗病康復能力、免疫力的自我修煉技術。
結語：看了上面的文章相信你對太極拳的保健作用應該有了充分的了解，想要練出真功夫必須勤學苦練，而強身健體之效就自然會有，只有持之以恒才能見到成效。
