20140224養(yǎng)生一點(diǎn)通視頻：武國(guó)忠講導(dǎo)致腰粗的原因

　　現(xiàn)實(shí)中有很多的女性朋友都感覺(jué)自己的腰很粗，現(xiàn)今有些男性朋友也關(guān)心自己的腰上贅肉了，那么導(dǎo)致腰粗的原因有哪些呢?我們一起去養(yǎng)生一點(diǎn)通視頻中了解一下吧，同時(shí)我們也請(qǐng)到了專家武國(guó)忠老師為我們分析一下原因吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　腰粗的原因

　　導(dǎo)致腰粗的原因1、飲食

　　專家介紹腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過(guò)剩，而每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對(duì)腰粗也有影響。所以關(guān)注腰變粗是什么原因的您一定要注意自己的飲食習(xí)慣。

　　導(dǎo)致腰粗的原因2、精神

　　有人會(huì)因?yàn)槭聵I(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定,或由于疲倦、回避現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的某些難以處理的問(wèn)題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進(jìn)食，想通過(guò)餐桌上的樂(lè)趣來(lái)補(bǔ)償日常生活中的種種不快，終導(dǎo)致腰粗。

　　導(dǎo)致腰粗的原因3、遺傳

　　其實(shí)遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會(huì)調(diào)查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。

　　本期專家介紹

　　武國(guó)忠

　　武國(guó)忠，健管家，被稱為“北京貴的醫(yī)生”;曾經(jīng)著有《四大名醫(yī)孔伯華醫(yī)案解析》、《武國(guó)忠傷寒論臨床帶教》等專業(yè)學(xué)術(shù)圖書(shū)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》、《活到天年——秘傳全中國(guó)的養(yǎng)生祛病大法》為近期熱銷的兩本書(shū)。武國(guó)忠是中國(guó)傳統(tǒng)的三大養(yǎng)生學(xué)派的傳人，他是近代養(yǎng)生大師，[1]解放后的道教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫，當(dāng)代仙學(xué)泰斗、中醫(yī)家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國(guó)忠追隨胡海牙多年，學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，重點(diǎn)研習(xí)仙學(xué)養(yǎng)生、丹道中醫(yī)、武當(dāng)古法太極拳、道家針灸等。同時(shí)，武國(guó)忠又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——養(yǎng)生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過(guò)峨嵋丹醫(yī)學(xué)派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學(xué)習(xí)丹道醫(yī)家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復(fù)陽(yáng)傳人彭顯光先生，學(xué)習(xí)丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢(mèng)寐以求的融陰陽(yáng)丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國(guó)忠是目前國(guó)內(nèi)罕見(jiàn)的，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)北京孔伯華醫(yī)館首席特診專家。先后師從仙學(xué)泰斗胡海牙、意拳傳人王玉芳、丹道醫(yī)家等.結(jié)合自己多年臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生等中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)精髓于一爐，構(gòu)建了一套全新的適合現(xiàn)代人體質(zhì)特點(diǎn)的養(yǎng)生治療體系.得到了醫(yī)學(xué)界的普遍推崇和患者的高度認(rèn)可。著有《(黃帝內(nèi)經(jīng))使用手冊(cè)》、《活到天年》、《人體通補(bǔ)手冊(cè)》等，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》由北京磨鐵圖書(shū)有限公司策劃發(fā)行。擔(dān)任北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、《健康生活》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、河北衛(wèi)視等多個(gè)健康欄目主講嘉賓。

　　腰太粗怎么辦

　　1、坐姿要端正

　　長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　　2、不要忍便

　　如果忍便成了習(xí)慣，就會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸茁壯成長(zhǎng)。此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

　　3、運(yùn)用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　4、要時(shí)刻縮小腹

　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

　　5、勤做運(yùn)動(dòng)

　　常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。