20140223養(yǎng)生一點(diǎn)通：龔全心講得了鼠標(biāo)手怎么辦

　　鼠標(biāo)手怎么辦?終日面對(duì)電腦的白領(lǐng)工作者以及經(jīng)常打游戲的青少年，有時(shí)會(huì)感到手掌發(fā)麻，或者食指在拖曳鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，這些癥狀都是‘鼠標(biāo)手’。那么得了鼠標(biāo)手怎么辦?我們一起去養(yǎng)生一點(diǎn)通了解一下吧!同時(shí)專家

　　該視頻主要文字介紹：

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　　得了鼠標(biāo)手怎么辦

　　1、預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)。

　　2、若握著鼠標(biāo)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指動(dòng)作。

　　3、使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　4、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

　　5、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

　　6、還有，好選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)，這樣有助力的分散。

　　7、研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0度時(shí)，可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)，操作者感覺舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也低。這樣就預(yù)防了腕部損傷。

　　本期專家介紹

　　龔全心

　　龔全心男，現(xiàn)年五十五歲，中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院，從醫(yī)近三十年。北京灸道堂中醫(yī)研究院首席研究員，北京大醫(yī)堂養(yǎng)生機(jī)構(gòu)特聘專家。

　　現(xiàn)任成都中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校培訓(xùn)老師,先后從師于武醫(yī)張余漢、曹誠(chéng)鐘、王慶余老師，以及骨科劉德侯、道醫(yī)羅禪老師和成都中醫(yī)藥大學(xué)楊介賓、黃迪君教授諸位老師，長(zhǎng)于針灸推拿點(diǎn)穴正脊術(shù)。以針灸推拿點(diǎn)穴正脊術(shù)配合中藥內(nèi)服的方法用于臨床，主張醫(yī)患互動(dòng)，內(nèi)外幷治，倡導(dǎo)以傳統(tǒng)吐納導(dǎo)引術(shù)和艾灸療法激發(fā)人體自愈力，維持人體健康穩(wěn)態(tài)。為繼承和弘揚(yáng)中醫(yī)傳統(tǒng)文化先后為成都推拿學(xué)校培訓(xùn)推拿學(xué)員、成都金牛區(qū)老干所傳授按摩技術(shù)、為廣東東莞柏林酒店培訓(xùn)推拿技師，在烏克蘭盧甘斯克孔子學(xué)院主講中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)，在印度尼西亞向華僑和外籍朋友傳授推拿技術(shù)。曾出訪德國(guó)、法國(guó)、奧地利、馬來西亞、烏克蘭和印度尼西亞。曾做客云南電視臺(tái)、青海衛(wèi)視、山東電視臺(tái)、北京電視臺(tái)主講艾灸養(yǎng)生節(jié)目，深受好評(píng)!

　　鼠標(biāo)手癥狀

　　所謂“鼠標(biāo)手”，是一種通俗的叫法，因?yàn)槭髽?biāo)使用者多得此癥而得名。用醫(yī)學(xué)上的話來說，就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。

　　當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，雙手就會(huì)出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)輕微的響聲，這些都是“鼠標(biāo)手”的先期病癥。隨后還可能出現(xiàn)漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，生活質(zhì)量也會(huì)受到極大程度的影響;不管是開罐頭、撥電話號(hào)碼，還是穿針引線，這些簡(jiǎn)單的手部動(dòng)作都會(huì)讓你覺得十分困難。

　　其實(shí)，我們的手指關(guān)節(jié)組織以及神經(jīng)纖維出現(xiàn)微小損傷的代價(jià)不亞于腿部肌肉做了一整天旅行后出現(xiàn)的疼痛感。而且隨著病情加重，“鼠標(biāo)手”會(huì)漸漸演變?yōu)榫植堪Y狀。鼠標(biāo)位置太高、太低或者太遠(yuǎn)，都可能繼發(fā)產(chǎn)生一系列的頸、肩、腕綜合征。