中老年人如何減肥?中老年人用減肥嗎?中老年應(yīng)怎樣減肥呢?相信這是很多中老年朋友都關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)樵谶@個(gè)年紀(jì)，肥胖重要的是會(huì)影響健康，其次才是美觀問(wèn)題。
本站小編搜集了些適合中老年人的減肥方法，什么藥療啊、食療啊、運(yùn)動(dòng)啊等等，希望能幫助到你喲，感興趣的話隨小編來(lái)看看吧!
中老年人都普遍認(rèn)為減肥不過(guò)是追求苗條身材的行為，那是年輕人愛(ài)美的天性，無(wú)論如何也不明白與自己有任何關(guān)系，其實(shí)這是認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤，肥胖影響的不僅僅是身材，而是影響健康的疾病;由于肥胖而引起的疾病很多，是中老年人生活質(zhì)量的大障礙。
肥胖的中老年人容易出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致器官供氧量下降、 老年性癡呆也是與腦缺氧有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，使身體器官的功能隨之下降。只有盡量去除各種可能影響身體健康的危險(xiǎn)因素，才是保持長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，而減肥是預(yù)防眾多疾病的重要手段之一。
中老年人應(yīng)保持體重在理想范圍內(nèi)，而且要力爭(zhēng)維持體重的穩(wěn)定。
中老年人常見(jiàn)減肥四方法：
一、藥療法
1.用洗凈的干品玉米須10-15克加開水適量，泡10分鐘左右，每日以此當(dāng)茶喝。
2.取烏龍茶葉8克，冬瓜皮18克，首烏30克，山楂肉15克，槐角18克。先后面四種用水一起煮沸，取汁液，加入適量茶葉[烏龍茶]，每日飲用。
3.用綠豆和海帶各100克熬湯，晚上食用佳。
二、食療法
有很多常見(jiàn)的蔬菜，如冬瓜、蘿卜、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，對(duì)治療和預(yù)防中老年人肥胖有很大的療效，其實(shí)胖只是由于一個(gè)字----吃，引起的，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)是有效的方法，而且無(wú)任何副作用，建議中老年朋友從今天開始，控制自己的飲食，將以上的蔬菜輪換食用，合理的搭配，值得提醒的是晚飯不要太飽，一則容易引起消化不良，增加腸胃負(fù)擔(dān)，二則容易堆積脂肪，另外建議在飯前先進(jìn)食一點(diǎn)清淡的湯，這樣有利于消化，也能控制適量。
