20140718健康之路：陳延講夏季胃口不好怎么辦

責(zé)編：

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 12:01

　　三伏天到了，天氣越來越熱，人們的胃口也越來越差，胃口差就吃不下，那營養(yǎng)就跟不上，這樣就會給我們的身體帶來一定的傷害。那您知道夏季胃口不好怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)開胃的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季胃口不好怎么辦

　　多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物

　　在夏季，首先我們要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以讓我們的胃腸道補(bǔ)充多一點(diǎn)的水分和維生素C等營養(yǎng)素;

　　而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強(qiáng)胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。

　　油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。

　　適當(dāng)多飲水

　　炎炎夏日，人們出汗也多，但是人體內(nèi)各種消化液分泌就會慢慢的減少，這樣就會導(dǎo)致我們的胃腸消化功能也開始減弱，這樣就會有很多人出現(xiàn)食欲不振等癥狀。

　　為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃稀?/p>

　　每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動(dòng)、重體力勞動(dòng)者以及少年兒童，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，這是保護(hù)消化道的一項(xiàng)重要措施。

　　適當(dāng)多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時(shí)痛快，常?？焖亠嬘么罅坷滹?，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法，對胃腸道危害甚大。

　　適當(dāng)攝入纖維和益生菌

　　假如您想要保持那您的腸胃正常運(yùn)行的話，我們每個(gè)成人每天應(yīng)該吃的纖維大約三十克，需要的這些纖維丟失來自食物中的粗糧的。

　　但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個(gè)重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進(jìn)益生菌的生長。

　　“酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長，從而促進(jìn)健康消化?！泵?/p>

　　國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任蘇珊·鮑爾曼博士說。

　　早餐多樣化

　　早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。

　　晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。

　　烏梅陳皮茶

　　材料：烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。

　　功效：烏梅可解熱生津，鎮(zhèn)嘔及促進(jìn)食欲;陳皮理氣健脾，助消化;砂仁化濕行氣，溫脾開胃及止瀉。

　　足三里穴

　　作用：調(diào)理脾胃機(jī)能，促食欲，助消化。

　　位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。

　　按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

　　本期嘉賓介紹

　　陳延

　　廣東省中醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師，副教授，擅長炎癥性腸病(包括潰瘍性結(jié)腸炎和克隆氏病等)、慢性腹瀉、慢性便秘、腸道易激綜合征、缺血性腸病、慢性胃炎、消化性潰瘍病、胃食管反流病等?！♂t(yī)生簡介：陳延，男，副主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，芳村消化科主任，全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，跟師于廣東省名中醫(yī)余紹源教授。擅長診治消化系統(tǒng)疾病以及胃鏡、腸鏡的診療。尤其擅長治療炎癥性腸病(包括潰瘍性結(jié)腸炎和克隆氏病等)、慢性腹瀉、慢性便秘、腸道易激綜合征、缺血性腸病、慢性胃炎、消化性潰瘍病、胃食管反流病等。