減肥運動
很多愛美女士想要做運動減肥，但是卻抱怨減肥運動很單調乏味，不久便失去興趣。其實減肥運動也可以充滿趣味，厭倦枯燥減肥運動的你，不妨試試以下這些風靡全球的另類減肥運動。
一、倒立運動
減肥宣言：每天有意識地做短時間的倒立，這會快速有效地增加腦部血流量，使身體疲勞得以緩解和消除，而且有利于腿部脂肪的轉移，預防和糾正腿部松弛的肌肉。
專家解析：倒立時引力不變，但人體各關節(jié)、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的松弛有不錯的效果。這項運動適合在每天晚飯后3小時，睡前1小時進行。倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨著身體的適應程度，逐漸加長倒立時間，但長不宜超過半小時。初做時，會因較多血液涌入頭部而感到頭部及眼部有些發(fā)脹，但反復練習之后，發(fā)脹感就會消失，取而代之的是一種清爽感。
二、呼吸運動
減肥宣言：這是近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。這種減肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪與水分排出體外，進而達到減肥的目的。
專家解析：呼吸時由于胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有多余脂肪的人有一定減肥效果。
推薦運動：呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊(女性左手在內，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
三、倒行運動
減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節(jié)律地緊張和松弛，能瘦腰減脂;可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協(xié)調性;同時還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。
專家解析：倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動，它通過人體的向后倒行，使人體的五臟、肌肉、關節(jié)和神經都能得到運動，使身體各部位都能收到一定的運動效果，是一種不錯的減肥運動。在倒行運動中，以向后跑步的減肥效果佳。據測試，在用同樣速度跑步時，向后跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量。
四、赤腳減肥
減肥宣言：人們穿著鞋子時，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡。為了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多余的電能。這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。
專家解析：人體的經脈均起始于腳部，人體各個器官臟腑與腳部有著密切聯(lián)系，都有各自的“投射區(qū)”。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。
總結：完美的身體是需要通過良好的飲食習慣和日常的運動來維持的，上面小編介紹的方法你看懂了么，為了減掉身上的肥肉，為了能在炎熱的夏季穿上漂亮的衣服，為了能擁有健康的完美身材那你還在等什么，趕緊的試試吧!
