減肥小妙招 不花錢也能幫你減脂瘦身

  很多MM都希望自己在短的時間內(nèi)快速減肥成功,由于很多不科學(xué)的減肥方法,導(dǎo)致自己越減越肥。減肥是一個長時間而又辛苦的過程。只要堅持正確的減肥方式,就一定會看到自己成功瘦身。接下來小編就給大家?guī)?0招甩花錢就能夠達(dá)到減肥效果。

很多MM都希望自己在短的時間內(nèi)快速減肥成功

  減肥小妙招

  一、彎腰撿豆子

  晚飯要少吃點,盡量維持在五六分飽就行了。休息二十分鐘后,將200粒的黃豆倒在地上,每天這樣練習(xí)彎腰撿豆子,一種重復(fù)這樣的動作,彎腰→直起腰板→放豆子……

  這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!

  二、靠墻站

  大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  這種鍛煉方式很容易就讓腿部酸痛疲勞,會給人瘦腿的假象。其實這樣是很有利的塑形方式,但是減肥效果不是太好,這樣可以保持更好的腿型,小編提醒做完運動一定要記得拍打腿部,放松下,不然可能會長出肌肉的哦。

  三、按摩瘦腹法

  按摩瘦腹法是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過重要的是掌握正確的手法和穴位。

  這是一種常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),再左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

  按摩瘦腹法是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過重要的是掌握正確的手法和穴位。

  四、站立扭腰

  這一個動作任何時候都可以聯(lián)系。站立的姿態(tài),左右扭腰100次即可,感覺就像在練習(xí)肚皮舞一樣,這也就需要借助要不的力量。

  扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

  五、粗鹽瘦腰法

  超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再沖掉,接著就可以洗澡?;蛘撸谙赐暝韬?,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

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