想要快速減肥又想健康減肥的話,玉米是你好的選擇,因為玉米中含有大量的粗纖維和多種礦物營養(yǎng),這些都是可以補充人體所需的維生素的,并且玉米還有大量鈣質(zhì),它的鈣質(zhì)質(zhì)量絕不低于一杯牛奶,鈣質(zhì)還是幫助你快速減肥燃燒脂肪的重要元素呢。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E,不但可以幫助減低血清膽固醇,還具有皮膚美容的作用,對女性的機體機構尤其好。
一、玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。
做法
1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。
2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。
3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。
4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。
二、玉米土豆蘑菇素湯
材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法
1、玉米洗凈,削下玉米粒。蘑菇洗凈切片。芹菜洗凈切成末。
2、洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟。
4、加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味,即可食用。玉米是樣好東西,不僅可以防癌,對眼睛也好,還有促進排便的功能。但玉米雖好,所含的營養(yǎng)也不全面,除了吃玉米之外,還要適當吃一些其他的蔬菜、水果。
總結:上面小編介紹的10招不用花錢的減肥方式其實都是居家實用的減肥方法,在家里隨時都可以做。在這里小編要提醒大,做運動的時候一定要在吃飯前后一小時練習,不然食物在胃中沒有消化運動反而會對身體造成危害。