減肥小妙招 不花錢(qián)也能幫你減脂瘦身(2)

  六、普洱茶瘦腹法

  叁餐飯后半小時(shí)喝杯普洱茶,大概500c.c左右。平時(shí)口渴也喝。切記不可以在飯前半小時(shí)喝普洱茶,因?yàn)槠斩钑?huì)刮油,飯前喝會(huì)增加饑餓感,所以飯前半小時(shí)千萬(wàn)不要喝普洱茶。

  普洱茶的減肥,降脂功效主要來(lái)自兩個(gè)方面:一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二、是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,要注意于生理期時(shí)不要喝!

  七、保鮮膜原地踏步法

  保鮮膜纏腰法:保鮮膜圍繞于腰上,原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持,絕對(duì)能瘦,當(dāng)然晚上要少吃。

  保鮮膜透氣性低,裹上后讓身體局部熱量急劇增加,從而引起大量排汗。其實(shí)原理和利尿劑一樣,減少的只是水分,并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質(zhì)有好有壞,還容易引起皮膚過(guò)敏。

  八、熱湯窈窕法

  日本廣為流行的熱湯減肥法,主張餐前喝1-2碗熱湯,以降低饑餓感來(lái)達(dá)到瘦身效果。

  1、熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán),提升代謝力

  2、熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油,降低熱量。

  順序?yàn)椋汉葴?rarr;蔬菜→主食淀粉→肉類。

  飯前喝湯能增加飽足感,減少之后進(jìn)食的量。另外也能促進(jìn)消化,所以這樣吃也能減少胃的負(fù)擔(dān)。記住一定要按照上面的進(jìn)食順序哦!

  九、生理期減肥

  瘦身黃金期,可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物;月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期,這兩期是恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期,為下一周期做計(jì)劃。

  若要說(shuō)生理周期可以減肥,那減下的應(yīng)該只是水份。排卵的第14天,出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1~3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外,對(duì)于生理周期不規(guī)律的女生來(lái)說(shuō),這樣的方法也非常不可行。

  十、敲膽經(jīng)

  敲膽經(jīng),就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須很用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打,才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次,時(shí)間2到3分鐘。

  由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速,驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣,促進(jìn)膽汁分泌排毒,補(bǔ)充血?dú)?,還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張,并將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的廢物排出,因此,這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。不過(guò)每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣,所以敲膽經(jīng)時(shí)要注意次數(shù)和時(shí)間合適,因人而異。力道也要?jiǎng)倓偤?,不然身體會(huì)有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。

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