太極拳的練習(xí)不僅僅是身體上的練習(xí),還要保證心靈上的鍛煉。練拳先練心,那么應(yīng)該怎么鍛煉心靈呢?就讓我們一起來(lái)學(xué)會(huì)練心,再來(lái)通過(guò)傳統(tǒng)吳氏太極拳108式整體演練來(lái)學(xué)習(xí)太極拳吧。

  一、健身先要健心,煉身先要煉心

  當(dāng)代,太極拳修煉已經(jīng)很普及。根據(jù)修煉目的,太極修煉者可分為三派。一派側(cè)重于振奮精神,以拳術(shù)套路為主要形式,花樣繁多的動(dòng)作,吸引著學(xué)習(xí)者的興趣。尤其社會(huì)上組織的大型武術(shù)表演引人注目,振奮人心。另一派側(cè)重于修習(xí)功法,希望把太極功夫上身,把前人創(chuàng)造的技擊本領(lǐng)學(xué)到手,在一定的范圍內(nèi),能所向無(wú)敵,成為人中之杰。第三派側(cè)重于追求身心健康,不太注重表演效果和技擊本領(lǐng)。

  誰(shuí)都知道要保持身體的健康,也明白健康的重要性。但是對(duì)于一般人而言,更重視的是比較外在可知的身體狀況,即自己的身體是不是健康,有沒(méi)有什么毛病,但卻忽視了比較抽象的健康問(wèn)題。導(dǎo)致這種狀況的原因有三個(gè),一起來(lái)了解下吧。

  首先,如果把環(huán)境作為外在因素,把自身作為內(nèi)在因素。人們經(jīng)常是過(guò)于注重名利地位,配偶子孫,這些外在的因素,然而,“有了病,誰(shuí)也替不了”,就說(shuō)明健康是人寶貴的因素。《紅樓夢(mèng)》中的“好了歌”就是突出的示例。

  其次,在自身的身與心的關(guān)系上,過(guò)于看重肢體發(fā)達(dá)、器官正常這些外在的現(xiàn)象,而忽視內(nèi)在的心理素質(zhì)的鍛煉,意志薄弱。例如有的青年人居然因失戀而自殺,有的人遇到一點(diǎn)困難和挫折就灰心喪氣而一蹶不振。在遭到特大災(zāi)難困境時(shí),有的體強(qiáng)的人由于急躁和喪失信心而喪生,而有些體弱者卻由于性情平和、未失去信心而終得獲救。

  第三層原因就在于理解上的失誤,將身心健康簡(jiǎn)單的理解為某種狀態(tài)因而忽視了許多東西。這種失誤的表現(xiàn)可能是追求身體健壯而忽視健康,追求意志堅(jiān)定而忽略正確的方向。這些都是需要改正的。

  練習(xí)太極拳的目的,重點(diǎn)不在練身體,而在于練心態(tài)。也就是說(shuō)練拳不只是練外形,而著重在于練思想。要有目的地改變自己的心態(tài)體態(tài),更多地進(jìn)行向內(nèi)的追求。通過(guò)練拳不只是求得健康的身體,更要能練出良好的思想意識(shí)。

  人是精神和肉體的完美結(jié)合,其本質(zhì)是精神。“靈根孕育源流出,心性修持大道生”,“悟徹菩提真妙理,斷魔歸本合元神”。就是說(shuō),人的本性是有靈根,修煉方法是要靠悟理。古代的修煉家都強(qiáng)調(diào)“煉已”,并具體地指出“已者,即我靜中之真性,動(dòng)中之真意,為元神之別名也”。“人有三寶精氣神”,這句古語(yǔ)也是說(shuō)明人的精神是重要的。

  二、學(xué)習(xí)鄭板橋的養(yǎng)心方法

  鄭板橋的長(zhǎng)壽秘訣在于他的養(yǎng)生之術(shù),他的詩(shī)、書、畫藝術(shù)精湛,號(hào)稱三絕。達(dá)到了一種全新的藝術(shù)境界。這使他精神上有所寄托,豁達(dá)、開(kāi)朗。鄭板橋一生坎坷,但他始終能以樂(lè)觀的心情對(duì)待。他做官時(shí),因?yàn)樵跒?zāi)荒之年為災(zāi)民請(qǐng)求賑濟(jì)觸犯了上司,結(jié)果被罷官。但是他并沒(méi)有憂郁沮喪,也不為官場(chǎng)失意而郁悶不樂(lè),而是騎上毛驢悠然回到故鄉(xiāng)。當(dāng)了十幾年的官,返鄉(xiāng)時(shí)竟然只有三條毛驢,一條自己騎坐,一條向?qū)T坐,第三條馱著行裝。“寵辱不驚,閑看庭前花開(kāi)花落”:花開(kāi)則榮,花落則敗。不以一時(shí)榮耀而忘形,不以一時(shí)屈辱而自棄。淡泊名利,無(wú)欲則剛。“去留無(wú)意,漫觀天外云卷云舒”:生死在天,流水無(wú)痕。生亦樂(lè),死勿悲。心如海闊天空,順其自然??梢哉f(shuō)是對(duì)鄭板橋這種豁達(dá)人生的形象表述。

  不以物喜不以己悲,這是鄭板橋養(yǎng)生長(zhǎng)壽之法。鄭板橋一生中為人處事,始終不求名利,不計(jì)得失。他寫過(guò)兩條的字幅,就是流傳至今的“難得糊涂”和“吃虧是福”,這兩條字幅含有深刻的哲理,是留給后人的寶貴的精神財(cái)富。

滿者損之機(jī),虧者盈之漸

  “吃虧是福”是鄭板橋的一段贈(zèng)語(yǔ)。其內(nèi)容寫的是:“滿者損之機(jī),虧者盈之漸。損于己則利於彼,外得人情之平,內(nèi)得我心之安,既平且安。福即是矣。板橋鄭燮題”。告誡世人要有肯于吃虧讓人的胸懷。市俗之人認(rèn)為的吃虧在鄭板橋看來(lái)卻是平安,是福氣。

  “難得糊涂”則是出于一個(gè)故事,相傳有一次,鄭板橋游覽山東萊洲云峰山,晚間借宿于山中一茅屋,茅屋主人是一儒雅老翁,自稱“糊涂老人”。主人家中陳列一方桌般大小的硯臺(tái),石質(zhì)細(xì)膩、鏤刻精良。鄭板橋大開(kāi)眼界,贊嘆不已。老人請(qǐng)鄭板橋題字,以便請(qǐng)人刻于硯臺(tái)之上。鄭板橋即興題寫了“難得糊涂”四個(gè)字,后面蓋上“康熙秀才、雍正舉人、乾隆進(jìn)士”方印。因硯臺(tái)大,尚有余地,鄭板橋就請(qǐng)老人寫上一段跋語(yǔ)。老人提筆寫道:“得美石難,得頑石尤難,由美石轉(zhuǎn)入頑石更難。美于中,頑于外,藏野人之廬,不入富貴門也。” 寫罷也蓋了一方印章“院試第一,鄉(xiāng)試第二,殿試第三。”鄭板橋這才知道老人是一位隱退官員。他見(jiàn)硯臺(tái)還有空處,又提筆補(bǔ)寫了一段文字:“聰明難,糊涂難,由聰明轉(zhuǎn)入糊涂更難。放一著,退一步,當(dāng)下心安,非圖后來(lái)福報(bào)也”。兩人如遇知音,相見(jiàn)恨晚,遂談文說(shuō)詞,暢談人生,結(jié)為摯友。

  想要追求身心健康的狀態(tài),完全可以借鑒前人的經(jīng)驗(yàn)。從歷史中,我們可以發(fā)現(xiàn)想要健康就要先修煉心靈,因而想要通過(guò)太極拳的練習(xí)得到健康的話,就要首先調(diào)整好你的心態(tài)。

  三、心練重于體練

  在修煉方法上,太極修煉者可以分為兩派:一派側(cè)重于肢體活動(dòng);另一派側(cè)重于心腦的調(diào)理,稱為心練。

  太極拳古傳《授秘歌》是經(jīng)典,“無(wú)形無(wú)象,全體透空。應(yīng)物自然,西山懸磬。虎吼猿嗚,水清河靜。翻江播海,盡性立命”。它的首句就指出“無(wú)形無(wú)象”,可見(jiàn)強(qiáng)調(diào)的不是肢體動(dòng)作,而是心性的修煉。太極拳的特性是“陰陽(yáng)變化,舉動(dòng)輕靈”,其體能表現(xiàn)是“關(guān)節(jié)要松,皮毛要攻,節(jié)節(jié)貫穿,虛靈在中”。

  前輩拳師楊禹廷先生指出,“全身自然舒松,節(jié)節(jié)貫穿,頭腦安靜,神經(jīng)不緊張”,“身心松靜,自然舒展,柔、圓、緩,胸腹松凈,周身血液流動(dòng)暢通,神經(jīng)末梢活躍,體膚感覺(jué)靈敏”。

  馮志強(qiáng)先生在《陳式太極拳入門》一書中指出,“練拳須從無(wú)極始,陰陽(yáng)開(kāi)合認(rèn)真求”,“求無(wú)極的方法就是靜站無(wú)極樁。選擇環(huán)境幽靜、空氣清新之處,自然站立,周身放松,屏除雜念,收心求靜,逐漸使自己心定神寧,身心虛靜,物我兩忘,一念無(wú)思,一物無(wú)有,軀體如同虛空無(wú)物一般,而進(jìn)入一片空空洞洞的無(wú)極景象。如此靜心站立靜待其動(dòng),純?nèi)巫匀唬街撂撝领o時(shí),復(fù)有一點(diǎn)靈犀生于氣海之中,由無(wú)極而現(xiàn)有機(jī),靜極生動(dòng),動(dòng)則太極焉。”

  從以上論述中,可知在修煉中的心練是重要的。

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