職場(chǎng)減壓方法 教你如何緩解壓力(2)

  7、加強(qiáng)溝通――不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

  平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通,要隨時(shí)切記,壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí),還可采取主動(dòng)尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通,要隨時(shí)切記

  8、提升能力――疏解壓力直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

  既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感,或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致,那么,疏解壓力直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑,一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”,壓力自然就會(huì)減低、消除,可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力,則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘沟眉扔械膲毫σ琅f存在,強(qiáng)度也未減弱。

  9、活在今天――集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美

  壓力,其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì),就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來,而是去做手邊的清晰之事,因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。

  10、日常減壓

  以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法,簡單方便,經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果:

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法

  1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床,做好一天的準(zhǔn)備工作。

  2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

  3、一天中要多休息,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。

  4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

  5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

  6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

  7、學(xué)會(huì)說“不”。

  8、生活中的顧慮不要太多。

減壓 減壓食物 職場(chǎng)減壓方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...