9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
減壓食物
一項(xiàng)新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。
維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。在你情緒低落，心情郁悶，不堪重壓的時(shí)候，嘗試下這八種食物吧，會(huì)讓你心情變靚。
鱷梨
鱷梨含有豐富的不飽和脂肪和鉀，能降低血壓。美國國家心肺和血液研究所說，好的降低血壓的方法是攝入足量的鉀—半個(gè)鱷梨就能提供487毫克的比香蕉的還要多。如果你覺得鱷梨口味太單調(diào)，那就做成沙拉吧，加入沙拉醬、檸檬汁和辣椒等。
脫脂奶
現(xiàn)在已經(jīng)有科學(xué)依據(jù)支持熱牛奶能治療失眠癥。原來，鈣能減少肌肉痙攣，緩解緊張。脫脂牛奶還能減輕月經(jīng)前不快癥狀，像情緒波動(dòng)，焦慮，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月經(jīng)前期的焦熬。
燕麥
碳水化合物讓大腦生成更多的復(fù)合胺，當(dāng)你吃黑巧克力的時(shí)候，同樣也能產(chǎn)生這種讓大腦放松的物質(zhì)。人體吸收碳越慢，復(fù)合胺在血液中的循環(huán)越穩(wěn)定。燕麥中纖維素含量很高，有助消化。如果你有預(yù)感某一天將會(huì)讓你煎熬，那么就選燕麥作為早餐，不失為一種有效的預(yù)防心情煩悶的辦法。
魚
壓力荷爾蒙的天敵就是-3脂肪酸。2003年，一項(xiàng)有關(guān)糖尿病和新陳代謝的研究發(fā)現(xiàn)：飲食中如果攝入豐富的-3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和腎上腺素急速劇增。2002年的另一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)-3脂肪酸能預(yù)防心臟疾病。每天多吃魚，特別是含脂肪酸豐富的魚像三文魚、鯖魚、青魚金槍魚等，每周至少兩次。如果你不喜歡吃魚，那么其它食物含有豐富的DHA，像雞蛋、酸奶、牛奶、豆類食物也是不錯(cuò)的替代品。
菠菜
鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來。因?yàn)槭紫?，礦物質(zhì)能讓你的壓力減下來，讓你的身體稍微放松下來。鎂元素不足將會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，讓人容易疲乏無力。而且據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，十個(gè)人中有七中體內(nèi)鎂元素含量不足，難怪現(xiàn)代人們都那么急躁。一杯菠菜就能提供人體每天所需鎂元素的40%。
總結(jié)：通過上面的解說，我們都應(yīng)該知道職場(chǎng)壓力來臨時(shí)，我們?cè)撊绾巫屆鎸?duì)了吧。今天小編希望所有有工作壓力的朋友一起過來學(xué)習(xí)一下小編介紹的減壓方法，教你如如何正確的緩解壓力，讓你輕松的面對(duì)今后的工作和生活。
