太極拳內(nèi)涵十分豐富，想要通過簡單的學習就能夠掌握太極拳是不可能的事情，因而需要我們保持耐心按部就班的進行學習。太極拳的要領很多，今天我們就一起了解下太極拳中太極勁的相關內(nèi)容，以便大家更好的通過太極拳進行太極拳的學習。
對于太極勁，其實有很多的說法，這就導致了很多人在進行太極勁的學習時覺得非常的困難，尤其對于初學者或者還沒有找到勁的人而言。下面我們就通過一種比較簡單的方式來對太極勁的相關內(nèi)容加以介紹，使它變得更加通俗易懂。
有許多名家對太極內(nèi)勁闡述得很繁瑣，有各種各樣的勁,實際上總的來說太極勁分三種,長勁,短勁,松沉勁,在此基礎上衍生出許多勁法.長勁作用與人身上可將人彈發(fā)出去,但人身體不會覺得疼,短勁可傷人身體內(nèi)，勁透到了身體內(nèi)部,使內(nèi)部受損，但皮肉不會疼,松沉勁可傷人表皮，如同軟鞭作用在人身上,打皮肉疼。
明白了以上勁法,朋友們又要問了,太極勁何來有那么大的內(nèi)勁,沒見身體有多大的動作就將人打出去,那么大的身體能量從何而來,其實這一點都不懸,從力學的角度上來分析,它實際上是在借力(地面的反作用力),借的反作用力越大,那么作用與人身體上的勁也就越大。
那么如何借到這種反作用力呢
只有通過放松來實現(xiàn),所以說太極拳今天喊放松,明天喊放松,一輩子都在喊放松, 而放松又是無止境的,只有相對的放松,而沒有絕對的放松,只有放松了才能將自身的身體重量轉化成為一種重力作用下沉至地面(地心深處),換句話來說,也就是身體重心的下降,由如不倒翁,再換句話來說也就是氣勢下沉(氣沉丹田),放得越松,往下沉的重力作用也越大,那么借到的反作用力也就越大,發(fā)勁也就越充實,就象手握一只乒乓球,當一松手,自然墜落下來,接觸地面時被彈起產(chǎn)生出彈力(遇到地面反作用力所產(chǎn)生的一種狀態(tài)),對于人的身體來說也是這個道理,至于如何放松就不是這里所要闡述的了。
通過上面的內(nèi)容，應該能夠幫助大家在學習太極拳的過程中更好的對太極勁加以理解與掌握了，但是正確的掌握太極拳拳架卻是我們進行學習的基礎，因而下面我們就來介紹下太極拳拳架練習要領中的一個重點，身備五弓的具體內(nèi)容吧。
五弓合一
陳式太極拳主張全身整體勁內(nèi)外統(tǒng)一性的蓄發(fā)相變是需要“一身備五弓”“五弓合一”的?，F(xiàn)試述如下：“一身備五弓”是比喻身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓。 “五弓合一”即為全身的整體勁，觸之則旋轉靈活，能蓄能發(fā)，滔滔不絕。
身弓
以腰為弓把，臍后腰脊命門穴始終用意貫注，中定而不搖擺，動作時以命門穴為原動力，兩腰腎旋轉抽換，帶動胸背部肌肉弧形松沉，變換虛實。合、虛、吸氣、蓄勢時，小腹內(nèi)收，膈肌上升，內(nèi)氣上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然擴張。命門穴先有微往后撐松沉之意，在提頂(百會穴虛領頂勁)、吊襠(會陰穴托起丹田)， “上下一條線”的身法中正狀態(tài)下，使重心穩(wěn)定下降。在推手運化時能做到螺旋式引進而又“讓中不讓”(不失我之立身中正)的作用。開、實、呼氣、發(fā)勁時，小腹外凸，膈肌下降，胃部內(nèi)氣下行丹田，胃部和胸廓自然平復。落胯塌腰，腿勁下沉，而內(nèi)勁往前透發(fā)。帶脈(腰部周圍一圈)膨脹，沖脈氣旺，命門穴繼有微往后撐之意。啞門(頸椎第一節(jié))和尾骨為弓梢，上下對稱，調(diào)節(jié)動度，加強其蓄而后發(fā)之勢。身弓備，則腰部柔韌、中定而下沉，上于“啞門”虛豎，大椎鼓起(即“拔背”“氣貼背”的作用)，下于尾骨前送，起到舵的作用而內(nèi)勁有上翻之意。
手弓
以肘為弓把，用意注于肘節(jié)，使沉著松靜而有定向。手腕和頸下鎖骨為弓梢，弓梢必須固定，前后對稱;手在松柔靈活中用坐腕來固定(掌根微微著力而下沉，腕節(jié)柔而不軟，稱作“坐腕”);鎖骨用意來固定，不使搖擺，鎖骨管著兩手的動向，鎖骨的固定是兩手有定向的前提。手弓備，則聽、拿、化、發(fā)，處處能整而不亂。
足弓
以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢。弓腿時，前腿胯根松沉而前送，膝關節(jié)有力而微前挺(不可超出足尖)，后腿膝關節(jié)有力而微前送，而胯根則松沉而又后撐。后坐時，臀部與足跟齊為度。前進后退，臀部之勁要貫到足跟，兩足根(足趾、足掌、足跟)下沉，利用地面反作用力，使能勁往上翻，腰腿之勁自然相順相隨。“有上必有下，有前必有后，有左必有右，相反相成，對拉勻稱”。使能做到勁起腳跟，注于腰間，通于脊背，形于手指。
五弓合為一弓，以身弓為主，手弓、足弓為輔，并以腰為軸，上于兩膊相系，下于兩腿相隨，上下相隨，中間自然相隨。
每站一勢，須檢查五弓是否俱備，五弓是否合一，是否形成既能“八面支撐”，又能“八面轉換”的蓄勢。“八面支撐”是穩(wěn)固厚重，“八面轉換”是旋動靈活。
太極拳全身的總虛實在于腰腎的轉換，腰腎轉換的樞紐在于腰脊命門穴。腰脊一轉而周身全動，纏繞運轉，順遂無滯。內(nèi)外合一而主從不亂，上下相隨而貫串協(xié)調(diào)。腰脊命門穴是“身弓”中的關鍵。
推手時一搭手即五弓俱備，源動于腰脊，纏繞運轉，勁貫四梢，呼吸行氣，周身勁整。才能“機由己發(fā)，力從人借”，弧形走化，直線發(fā)勁，動之至微，發(fā)之至驟，蓄發(fā)相變，滔滔不絕。所謂“全身都是拳”“全身處處是太極”“但依著何處，便從何處擊之”。
五弓合一是全身內(nèi)外整體勁練法的一種具體規(guī)定，練拳和推手是一致的、相輔相成的，練拳即為推手，推手仍是練拳。一站勢為靜，靜中觸動，一變勢為動，雖動猶靜。處處時時能“五弓合一”，是做到“勁以曲蓄而有余”的必要條件。
通過以上的這些內(nèi)容的學習，我們可以更好的對太極拳加以理解。不過要注意，只有在太極拳的練習過程中，將這些要領真正的貫穿進去，并且自身進行相應的思考，才能讓這些內(nèi)容被你真正的掌握，從而達到提高自身太極拳水平的目的。
