云手在太極拳中占據(jù)了一個十分重要的位置,而不同的流派中對于云手的練法也各不相同。今天要為大家介紹的是陳式太極拳中云手的具體內容,以便大家更好的通過太極拳進行太極拳的學習,同時幫助大家更好的掌握陳式太極拳。

  一、云手的名稱

  關于云手的來源,在的陳式太極拳大師的研究中認為,云手是源自于象形的。首先在我國的傳統(tǒng)國畫中,會以螺旋的方式來表達云的感覺,而云手中是通過兩手交互旋轉進行的,恰恰與之相符合。另外,在經(jīng)典的舞蹈動作中,也有云手的出現(xiàn),它與太極拳的云手也有相似之處。

  武術中攻防手法以左右兩方用得較多,所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型,在《陳式太極拳圖說》中,把一路二三組云手稱為“上、中、下”,演練的步法和手法也稍有變化。二路炮捶也多處出現(xiàn)“單云手”。顯而易見,云手作為太極拳基本技術形式,雖然已經(jīng)融化在各式拳勢當中,但原型還獨立存在著。

  二、云手的神意

  文事武功,對神意的要求都是第一位的。演練者的意就是不丟不頂?shù)奶珮O拳意。用神意統(tǒng)領周身,按規(guī)矩運轉,就會出現(xiàn)“周身無處不太極”的狀態(tài)。既然云手是太極拳的“母式”,那么云手的神意就是太極拳演練和實作的神意。

  正常情況下,神意的關注有內外之別。在內為內勁的隨機調節(jié),在外為眼神的適時觀照。

  “遵易理,合拳法,統(tǒng)周身”才是云手神意的“真態(tài)”。

  三、云手的軌跡

  簡單來說,云手就是通過兩手的交互旋轉來畫圈的一個過程,但是實際操作你會發(fā)現(xiàn)這是很有難度的一個動作,如果不是通過言傳身教的方式進行學習的話,會更加難以理解。各家各派對于太極拳云手的要求各不相同,因而在教學的過程也存在著不同。下面就來介紹下陳式太極拳云手的運行軌跡吧。

  一般情況下,單獨操練云手,都是先從單云手開始的。因為雙云手無非是雙手的交替配合,明白了單云手,自然就能舉一反三,通曉雙云手的動作要領。單云手又有定步和活步之別,起步階段自然以定步為基,可減少難度,易于入門。按傳統(tǒng)的單云手操練形式來分,又有正反之別。下面具體講一下定步右單正云手的運動軌跡。

  預備式:馬步開手

  站好右側馬步,眼睛注視右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采擠展開,肘微沉,右臂稍彎曲,掌心斜向右前下方,手指高度約在肩和眉之間,右手和右腳,上下呼應。

  第一動:收肘纏手

  眼睛注視右前方,內氣微松沉,腰胯走提塌勁,身體左轉,右肘向右肋收轉,右手同時順纏收轉。掌心斜向右前方,手指高度約在肩和肘之間。手指領勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。

眼睛繼續(xù)注視右前方,身體繼續(xù)左轉

  第二動:合手擠靠

  眼睛繼續(xù)注視右前方,身體繼續(xù)左轉,肘微沉右手順纏收轉到胸前十厘米左右位置。掌心不過身體中線,斜向左后上方,手指領勁不丟。這時右肩肘要出擠靠勁,身體保持中正。

  第三動:右轉擠按

  眼睛繼續(xù)注視右前方,身體右轉,肘微沉有手逆纏,右手的位置大約在右肩前外二十至三十厘米處。掌心斜向前下方,手指領勁不丟。這時有肘要松沉、發(fā)擠靠勁,手掌外側意在其右上方,身體保持中正。

  第四動:右轉擠采

  眼睛繼續(xù)注視有前方,身體繼續(xù)右轉,右手逆纏,右手的位置大約在右肩前外側五卜厘米處。掌心斜向右前下方,手指領勁不丟,手指尖與右腳趾相合。右前臂和掌腕走擠采勁,身體保持中正。

  要點

  整個正云手過程保持“上領下塌中間轉”的身法。眼睛注視右前方,出手時“手領肘”,收手時“肘領手”,上下開合協(xié)調,既放松,內勁還要不丟不頂,呈陰陽相濟狀態(tài)。右正云手的動勢是順時針的軌跡,整個路線是斜向的外大內小的“鴨蛋網(wǎng)”。

  正確的定步云手練習應該是神意專注,速度均勻,動勢流暢,開合協(xié)調。劃圈時,手臂三節(jié)和全身整體的合理運轉是云手鍛煉的真諦。

  四、云手的實用

  云手既然是母式,當然包含拳法的攻防含義,云手劃圈的過程,就是理想的攻防一體模式。手臂部三節(jié)和軀干部、下肢部三節(jié)的開合一體運轉,就是佳的人體攻防動態(tài)構架。每一個隨意的點都應是處于太極狀態(tài)中的,要化打合一、開合一體。

  正云手的第一動“收肘纏手”,對方雙手擠按我右腕、肘處,我松沉右肩肘,同時向里收肘,右掌指向右外下側劃弧,即肘與手的收中放的動勢在同一時問完成。掌指部的纏轉是梢節(jié)的緊放,肘部的收轉是中節(jié)的隨化,對方立即處于“落空”和“即…”的兩難境地,非高手則即刻出局。

  練習太極拳時,需要我們重視對于拳架的掌握,以及對于自己的意念心態(tài)的鍛煉。事實上,只要你秉持著太極拳的觀念去打拳就能達到太極拳的狀態(tài),但是如果只是盲目的進行練習,那么你的拳法就不是太極拳,也不能達到任何的練習效果。

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