很多女性都會羨慕別人有一張小臉,因而希望自己也能夠擁有,那么有沒有什么即不影響身體健康,又能夠很好地達(dá)到瘦臉的效果的方法呢?瘦臉瑜伽就是這樣的運動,愛美的女性,快結(jié)合瑜伽視頻教程進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。

  促進(jìn)血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽

  step1

  面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睜大,保持姿勢5秒。

  step2

  接著嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

  step3

  面朝正前方,全臉放松,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。

  step4

  保持上一個步驟的臉部狀態(tài),然后在心中默默地計時,不過不要太久,只需要五秒即可,然后將你的嘴角向上方提起,同時注意閉上你的右眼?,F(xiàn)在保持靜止的狀態(tài),同樣需要進(jìn)行五秒的默數(shù)。然后換側(cè)進(jìn)行練習(xí)。對于這個動作需要我們每側(cè)進(jìn)行三次的重復(fù)。

  調(diào)整自律神經(jīng)的小顏瑜伽

  step1

  右手舉起,拇指、食指、中指豎立,并分開,其他手指彎曲。

  step2

  食指放在鼻子上方,在眉間伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入

  step3

  中指彎曲按住左鼻翼,使得鼻孔閉合,停止呼吸4秒。

  step4

  現(xiàn)在可以放開你的鼻翼,讓鼻子可以自由的進(jìn)行呼吸。這里如果感覺到呼吸急促的話,就暫時休息一下調(diào)整呼吸。這一步中,與前面的步驟機(jī)會沒有區(qū)別,只不過是換成了左手,同時也變成了右鼻孔閉氣,同樣靜止4秒。這個動作要不斷重復(fù)練習(xí),直到做滿五分鐘。

  消除兩頰脂肪的小顏瑜伽

  step1

  面朝正前,口張開成O字形,嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

  step2

  上唇放平,嘴角向兩側(cè)上揚,保持5秒,嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復(fù)3次。

  堅持進(jìn)行上面三個瑜伽動作的練習(xí),就能夠幫助女性變成小臉美人,愛美的女性,是不是很心動呢?不過在瑜伽的練習(xí)中,一定要注意的自己的身體狀態(tài)。對于一些靜止以及屏氣的動作,如果覺得身體不適就應(yīng)該立刻停止進(jìn)行休息。

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