瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽月亮女神教學(xué)

　　很多人提起瑜伽，都覺(jué)得這只是一門(mén)能夠減肥的運(yùn)動(dòng)，卻不了解瑜伽的其它功效，因而今天小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下瑜伽的功效。感興趣的人，可以一邊欣賞舞韻瑜伽視頻，一邊一起了解一下。

　　一、促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

　　二、增強(qiáng)體力和靈活度

　　瑜伽是一項(xiàng)能夠適應(yīng)所有人群需要的運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助各種體質(zhì)的人改善身體的情況。瑜伽的動(dòng)作姿勢(shì)都經(jīng)過(guò)了數(shù)千年的發(fā)展演變，因而具有自身的科學(xué)原理，能夠增強(qiáng)人們的身體健康程度。

　　三、開(kāi)釋壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都以為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲憊，平靜心境。使人保持一種愉快寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

　　四、增強(qiáng)自信心

　　瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟更進(jìn)步我們外在及內(nèi)在的自信。

　　五、加強(qiáng)呼吸治理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食用品也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和削減想大吃一頓的動(dòng)機(jī)。

　　七、塑形

　　在日常的生活，很多不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致我們的身體發(fā)生扭曲，從而導(dǎo)致很多疾病的產(chǎn)生。瑜伽的練習(xí)能夠幫助人們糾正自己的姿態(tài)，幫助矯正人們身體中的關(guān)節(jié)、脊椎等各個(gè)部位，使之能夠處于良好的狀態(tài)中。

　　八.美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽削減面部皺紋，產(chǎn)生自然的“拉皮”效果。這主要回功于倒立。我們通常的豎立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。逐日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋削減，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)光彩，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是由于倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)目增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除往了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　十、改善視力與聽(tīng)力

　　瑜伽的練習(xí)能夠充分的刺激到身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而幫助滋養(yǎng)眼部與耳部的神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善我們的視力與聽(tīng)力。另外，瑜伽的練習(xí)能夠改善我們的頸部狀態(tài)，同樣能夠幫助促進(jìn)血液的流通，改善視力與聽(tīng)力。