20121009河北衛(wèi)視家政女皇:桔子的營養(yǎng)價值
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:24橘子是水果市場上非常常見的一種水果,橘子的酸酸甜甜的滋味讓人吃過就回味無窮。橘子不僅好吃,而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富,對我們的身體健康很有好處,能給我們提供很多的營養(yǎng)元素。下面就一起來了解一下橘子有哪些營養(yǎng)價值吧。
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桔子的營養(yǎng)價值
橘子,也叫桔子,它的口感很好,而且果肉多汁飽滿,能給我們提供很多的維生素。
橘子的營養(yǎng)豐富,在每百克橘子果肉中,含蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纖維0.4克,鈣56毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,胡蘿卜素0.55毫克,維生素B0.08毫克,維生素B2 0.3毫克,煙酸0.3毫克,維生素c 34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平,味甘酸,有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用,適用于肺熱咳嗽之癥。
橘子有抑制葡萄球菌的作用,可使血壓升高、心臟興奮,抑制胃腸、子宮蠕動,還可降低毛細血管的脆性,減少微血管出血。橘子對減肥有利。
桔子的功效與作用
橘子的表皮、果肉、絡(luò)等都有很多的用途,可以說它從里到外都是寶,對很多不適的癥狀都有改善的作用。
橘核性味苦、無毒,有理氣止痛的作用,可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥,具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料,可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖,還可以制成果汁、果酒等飲料。
加工過程中,可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油,橘皮可作為提取維生素A、維生素P、維生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用,妙用,它可以美容護膚,清潔有茶銹的瓷器,除臭,還能當肥料。
吃桔子的注意事項
橘子不宜多吃,吃完應(yīng)及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發(fā)生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多,如果我們一次食用過多,就會“上火”,從而促發(fā)口腔炎,牙周炎等癥。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”,出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。
有很多人吃橘子的時候,都習慣將果肉上面的白色絲狀物給去掉再吃,其實不去掉吃才是有營養(yǎng)的。
橘瓤外白色的網(wǎng)狀筋絡(luò)通常被稱之“橘絡(luò)”。無論從中醫(yī)學還是從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來講,橘絡(luò)對人體的健康都非常有益。
中醫(yī)認為橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為,橘絡(luò)中含有一種叫路丁的物質(zhì)。路丁能使血管保持正常的彈性和致密性,可減少血管壁的脆性和滲透性,有防止高血壓病人發(fā)生腦溢血、糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血的作用。對于平時有出血傾向的人,特別是有血管硬化傾向的老年人,食橘絡(luò)更是有益無害。
中醫(yī)認為橘子性溫,若短時間內(nèi)食用大量的橘子,則會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結(jié)等“上火”的癥狀,因此,不可過于貪食。
橘子中還含有豐富的果酸,空腹食用會對消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激,有消化道潰瘍的朋友更應(yīng)格外注意。另外,不要給寶寶喂食過多的橘子或橘子汁。這是因為嬰幼兒肝臟功能不健全,食用過多橘子時,肝臟不能將體內(nèi)過多的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,“胡蘿卜素血癥”便會找上門來。輕者僅表現(xiàn)為皮膚色澤發(fā)黃,重者可能還會出現(xiàn)厭食、煩躁等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況,應(yīng)立即停止攝入富含胡蘿卜素的食物,并鼓勵患兒多飲水,必要時應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。
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