瑜伽的很多好處都是不言而喻的吧,不僅可以塑造身體的曲線,還可以幫你加快體內的新陳代謝,達到美容瘦身的效果,下面是小編給大家準備的一些瑜伽方法,幫你改善身體各處問題的,可以根據文章看看,配合自己的身體狀況,然后對癥下藥。

  預防面部肌肉松弛下垂

  1、身體前傾,雙膝、雙手撐地,小腿抬起,低頭含胸,縮腹,拱背。 2、抬頭下腰,用力張嘴,將舌頭盡量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。

  保持肌膚彈性讓肌肉上揚

  將嘴角用力向兩邊拉伸,嘴唇形成一條自然的直線,感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊,保持數秒后,放松,反復。

  大化鍛煉面部肌肉,練就生動表情

  1、做吹氣球動作,嘴中含氣,鼓起腮部,嘴唇閉緊撅起。

  2、用力收緊腮部,感覺兩腮肌肉內凹,貼近上下磨牙間,嘴唇保持自然縮緊狀。反復兩個步驟,始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)良好,讓皮膚更好吸收,改善眼角細紋。

  3、雙手掌搓擦,產生熱感后,將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊,然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦,讓肌肉向上收緊。

  4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部,呼氣時強壓,放開時吸氣,反復6次。

放開時吸氣,反復6次

  使嗅覺敏感,改善鼻炎

  1、兩手食指放在鼻孔兩翼,呼氣,兩手食指沿鼻子兩側向上移動。

  2、吸氣,手指下降,到開始位置時,手指強壓5秒,呼氣,迅速放開。反復6次。

  誰不喜歡身材緊致、皮膚有彈性的美女呢?可是有些MM即使再怎么節(jié)食,再怎么努力運動,還是不見瘦……氣球一樣的身材,真是讓人煩惱極了!其實,這有可能是因為體質或不良飲食習慣造成的浮腫,所以,想減肥,就要為自己做按摩了。全身緊膚按摩法會讓你變身緊致美女。還等什么?趕緊做做下面的消腫變身“魔咒”吧,讓你也變成人見人愛的彈性MM!

  緊致手臂內側

  動作一: 手臂內側是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纖體膏,然后舉起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂內側肌肉,一緊一合式向小臂方向挪動,重復5次后兩手交換重復做。

  動作二: 舉起右手向前伸直,左手緊握右手臂由上向下推約10次,然后兩手交換重復做,這動作有助于把多余水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。

  改善松弛腹胃部

  動作一: 用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩,注意力度要均勻,按摩2-3分鐘即可。

  動作二: 右手緊按腰側,左手則順腰形線條上下推動,令水分和脂肪變軟,從而隨新陳代謝排走,保持曲線,左右腰位各做2分鐘。

  緊實臀部及腿部

  動作一: 從臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然后雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉結實的不妨用力大一點,以深層肌肉有感覺為準則。

  動作二: 小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿兩側;大腿則從膝蓋開始向上按摩,按摩方法與小腿一樣。

  根據上面的這些方法,再結合自己的確切情況,問題想不解決都難,但是前提是你一定要注意姿勢的規(guī)范性,和要堅持下去,堅持一段時間后,效果出來的才明顯。

  瑜伽是一項非常好的運動,任何年齡段的人都可以進行練習,不同年齡段,身體狀況不同,所得到的效果也是不一樣的,根據自己個人的身體情況。

  后希望大家都可以很好地解決掉自己本身的一些困擾,從而讓自己變得更加自信,讓自己每天面對著不同的生活壓力,都能迎難而上,成功解決。

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