瑜伽視頻 密宗瑜伽幫你修生養(yǎng)性

　　密宗瑜伽是來自于幾千年前古老的印度，，比較看重的是對(duì)于生命能量的開發(fā)，為了讓壽命更長(zhǎng)，生命力更加強(qiáng)大，他們創(chuàng)造了很多的修行方式以求達(dá)到自己所期望的那種目的，神秘的密宗瑜伽，同樣帶了特殊的迷離色彩，讓很多人沉浸其中，同樣好處也是不言而喻的。

　　一、密宗的坐功

　　第一節(jié) 默想

　　要訣

　　1、坐下來，務(wù)必把腰挺直，隨心所欲，不拘泥與場(chǎng)地，光線，聲音。

　　2、慢慢放松肩膀，自然下垂。閉眼，默想任何事物均可以。

　　3、默想應(yīng)每天堅(jiān)持30分鐘，至少要堅(jiān)持1周時(shí)間。

　　4、熟悉默想過程中視網(wǎng)膜中的影像，并將該影像分類整理。

　　5、通過心力的引導(dǎo)使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案。

　　6、在此基礎(chǔ)上演練基本的坐功。

　　第二節(jié) 基本坐功

　　瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法。

　　冥想的方法被用來控制感情，培養(yǎng)堅(jiān)定的毅力和百折不撓的意志，

　　坐功有很多種，我們這里介紹簡(jiǎn)單，也是容易操作的三種坐功。

　　1、金剛坐 金剛在梵語中是硬、強(qiáng)、堅(jiān)不可摧的意思，物化為金剛石，雷電等。

　　金剛坐通過拉緊大腿的肌肉體現(xiàn)金剛的內(nèi)涵。

　　金剛坐的基本動(dòng)作：彎曲雙膝，腳趾相鄰，不要重疊，臀部落在兩邊的腳踝之間，穩(wěn)穩(wěn)地坐定。

　　要訣：兩個(gè)腳踝盡可能的左右張開，以便于臀部坐穩(wěn)，兩肩要完全放松，收下顎，挺直腰桿，堅(jiān)持坐姿30分鐘。

　　效果：金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關(guān)節(jié)、韌帶富有彈性，并且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神經(jīng)組織、荷爾蒙的內(nèi)分泌達(dá)到平衡，并且能夠使精神得到集中。

　　2、勇者坐

　　基本動(dòng)作：盤腿坐下，先彎曲左膝，將左腳跟抵住右大腿的腿根處，右腳掌放在左大腿上面，右腳的腳背朝上。肩放松，背腰挺直，下顎微收。

　　要訣：雙膝一定要緊緊的貼在地板上。左右腳要相互替換練習(xí)，保持30分鐘。

　　效果：基本與金剛坐相同，可以進(jìn)一步增強(qiáng)機(jī)體的活力。

　　3、安樂坐

　　安樂坐主要是舒服的做法，是緩解疲勞的坐法，也是練習(xí)后面的瑜伽累了以后休息的坐法。

　　基本動(dòng)作：盤腿坐下，不必將腳掌放進(jìn)另一只腳的大退下。

　　安樂坐的兩種姿勢(shì)

　　 a 彎曲右膝，小腿擺在身體的前方，此時(shí)，小腿大致與肩膀平行。

　　 b 彎曲左膝，抬起腳踝，重疊于右腳的腳踝上，挺直背部，放松肩膀，左右兩邊各做一次。

　　要訣：腳踝重疊時(shí)候，小腿要稍微移開，不要重疊。

　　效果：要使大腿關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)肌肉富有彈性，才能消除腳部的疲勞。

　　主要起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用

　　這種帶有傳奇色彩的瑜伽修練體系，一直為人稱道，引起很多人不斷地想對(duì)它進(jìn)行探索，經(jīng)過實(shí)踐，修煉密宗瑜伽，的確可以得到很多的好處，無論是生命氣息的延長(zhǎng)，還是生命力的增長(zhǎng)，它都可以看到很明顯的效果，受到很多先哲的追捧。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以讓我們感受到宇宙萬物的神奇，那股奔流在心中的暖流，讓人不住的沉浸其中，想去體驗(yàn)和探索，密宗瑜伽很重要的一個(gè)基本宮就是坐姿，一個(gè)正確的坐姿和手勢(shì)可以幫助你感悟到很多生命的奧義和真諦，有很多人可能對(duì)它有些陌生，但是它真的很神奇。

　　上面就是給大家介紹了幾個(gè)密宗瑜伽的坐姿，有興趣的話，可以選擇一個(gè)適合自己的來進(jìn)行修煉，這種是非常適合冥想的，一定要注意坐姿的規(guī)范，不能歪歪扭扭，那樣就起不到效果了。