瑜伽視頻 經(jīng)典瑜伽幫你打造水蛇腰

　　如果說女性身材曲線重要的一個部位，我想沒人會忽視腰部吧，腰細(xì)才能更加的凸顯出身材的曲線，所以很多人都勵志要變身水蛇腰，但是并不是每一個人都能得償所愿，下面就跟小編來啃一下怎么立馬變身水蛇腰吧?！　∫弧⒒认x式瑜伽

　　step1 俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。

　　step2 慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。

　　step3 放低右腳，同時抬起左腳，雙腳并攏架空，重復(fù)多次。

　　二、眼鏡蛇式瑜伽

　　step1 俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側(cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

　　step2 慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。

　　三、弓式瑜伽

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

　　step2 繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

　　step3 并攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。

　　完美的身材一定少不了腰部曲線的襯托，試想如果一個一身橫肉，腰和胸一樣圍度的人，你會覺得她好看，性感嗎?所以如果你現(xiàn)在還是處于水桶腰的階段，一定要來練習(xí)一下這套瘦腰瑜伽。

　　一個好的身材可以充分的凸顯出你的女人味，不要讓肥肉掩蓋了你本該芳華的年紀(jì)，經(jīng)常的進(jìn)行運動，塑造好身材，不僅人變漂亮了，身體也變好了，因為肥胖的話也會影響到身體的健康問題。

　　上面的這幾個動作都是專門針對腰部贅肉的，只要經(jīng)常練習(xí)，可以很快速的就讓腰變細(xì)，變得緊實，而且還不像節(jié)食一樣，還特別容易反彈。