住
如果有條件的話，當(dāng)然是可以利用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度了，當(dāng)然了溫度好也不要以室外的相差太多，以25度為宜，當(dāng)然了長(zhǎng)期在空調(diào)房里一定要多補(bǔ)充水份，避免水份流失過(guò)多?；蛘唢L(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在不行的話，可多用水拖地，也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來(lái)的，可選擇涼席，現(xiàn)在市面上就有賣一種類似于里面有水的枕頭，降溫的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
行
日常好避免太陽(yáng)大的時(shí)候外出，由其是早上9點(diǎn)開始到下午的4點(diǎn)的太陽(yáng)都是很大的，這個(gè)時(shí)間就不要出門了，如果一定要出門的話，好做好防曬工具，遮陽(yáng)傘，防紫外線眼鏡，防曬霜一樣都不可少，同時(shí)避免在太陽(yáng)底下暴曬。
如果可以的話，盡量選擇清涼的路線，或者周邊有樹木的，或者有大型的遮陽(yáng)設(shè)施的場(chǎng)所也都是不錯(cuò)的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話，可打開空調(diào)，同時(shí)平常的時(shí)候，要盡量把車放在陰涼的地方，車內(nèi)可多放一些水，一來(lái)可以解渴，二來(lái)打開的水，還可增加空氣中的濕度、動(dòng)：夏日運(yùn)動(dòng)不停。俗話說(shuō)“冬練三九夏練三伏”，我們?nèi)f不能因?yàn)楦邷鼐烷L(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)屋坐著，床上躺著，別忘了，夏季是游泳的季節(jié)。注意，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，要量力而行。年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無(wú)益。世界共識(shí)，好的運(yùn)動(dòng)是步行。
睡
中午小息便好，可不要貪多喲：調(diào)查顯示，午睡一小時(shí)合適。夏季人們睡覺時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差，短短的午覺有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
心
有句話說(shuō)的是心靜自然涼，其實(shí)這話也是有一定的道理的，夏季溫高，而人體內(nèi)的濕氣也也更重，此時(shí)多注意心理的保健也是很重要的，心理郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大，平時(shí)要學(xué)會(huì)靜心，要多調(diào)節(jié)不良的氣候，對(duì)人身心的影響。“工作狂”們要注意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。
藥
身邊記得常備解暑藥品喲!防護(hù)措施做好了，但是也要預(yù)防萬(wàn)一;這時(shí)解暑藥的作用就出來(lái)了;夏日高溫下，我們常會(huì)食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，如：藿香正氣水、清涼油、十滴水等清暑藥物。
溫馨提示：消暑降溫很重要，但也切忌在過(guò)量勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后采取緊急降溫的方法，這樣非常的危險(xiǎn)，很多人因?yàn)榭釤犭y耐，急不可耐的像降溫，結(jié)果要么一口氣喝一瓶冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料，還有一些人用冰冷的水來(lái)洗臉洗頭，這些都很容易造成意外，降溫是好有一個(gè)緩慢的過(guò)程。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于夏季如何做好防暑降溫的內(nèi)容，上面從衣、食、住、行等各個(gè)方面說(shuō)明了夏季消暑降溫的方法，大家在日常生活中要注意，大汗淋漓時(shí)不要馬上洗冷水澡、喝冷飲。
