這四種惡性習(xí)慣竟是導(dǎo)致便秘黑手(2)

  這樣治療便秘

  1、多做運動

  每天做運動不僅可以鍛煉身體,還可以有效防止便秘。做運動可以促進體內(nèi)血液循環(huán)和腸胃蠕動,讓腸胃中的排泄物可以更好的排出,減少便秘的發(fā)生。尤其是在辦公室上班的人,由于他們長時間坐著,體內(nèi)血液不能很好的循環(huán),容易引起便秘,因此在平時要多做運動。

  2、補充足夠的水分

  水不僅可以給人體補充能量,還可以幫助防止便秘。每天給自己補充足量的水,每個人根據(jù)自己的身體狀況補水。如果每天活動量較大或流汗較多可以適當?shù)亩嘌a充一點,以防身體缺水,造成便秘。

  3、飯后喝酸奶

  酸奶可以促進腸胃蠕動,減少便秘的發(fā)生,尤其是在飯后食用酸奶,不僅可以幫助消化食物,還可以防止便秘。如果出現(xiàn)便秘時,可以先喝一瓶酸奶,然后將手放在肚子上揉動,可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,治療便秘。

  4、多吃水果

  在平時生活中可以多吃一點水果,尤其是香蕉,香蕉可以幫助潤腸,達到通便的作用。另外,其他水果中的水分含量也很豐富,經(jīng)常食用可以給人體補充足量的水分,促進腸胃蠕動,減少便秘發(fā)生。

  5、晚上喝蜂蜜水

  蜂蜜和香蕉的功效差不多,可以幫助潤腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進腸胃蠕動,幫助排便,另外,喝蜂蜜水還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。在喝完蜂蜜水時好不要直接睡覺,以免引起臉部浮腫。

  結(jié)語:每個人都有自己的生活習(xí)慣,這些習(xí)慣有的好壞可能影響身體健康,例如便秘就是不良的生活習(xí)慣引起的,這種癥狀出現(xiàn)并不可怕,可怕的是沒有找到正確的去改善它,在上文中也為各位介紹了有關(guān)便秘引起的原因以及解決方法,相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了,希望大家可以調(diào)整不良的生活習(xí)慣,減少便秘的發(fā)生。

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便秘怎么調(diào)理 便秘的原因 
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