美國“自然”網(wǎng)站刊文指出，睡眠的另一個(gè)可能的功能是抗氧化，并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。有實(shí)驗(yàn)證明，被剝奪了睡眠的動(dòng)物，會(huì)表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因?yàn)樵谒咧校S多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。
午睡時(shí)間是因人而異的，科學(xué)研究表明對(duì)于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強(qiáng)度不同，身體素質(zhì)不同，午睡時(shí)間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。
一般對(duì)文員來說，不需要大量的活動(dòng)，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時(shí)間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復(fù)身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，工作效率明顯提高。
飛行員，宇航員等，這樣的職業(yè)的人，建議午睡的時(shí)間保持在20~30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟，對(duì)飛行工作者來說是十分有利的。并且建議好是躺在床上睡，能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)心臟健康更有利。
一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會(huì)進(jìn)入了淺眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候有助于大腦的充電，調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對(duì)身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時(shí)間比較多的人，時(shí)間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
長期午睡超過一個(gè)小時(shí)，身體會(huì)怎么樣
也就是說，午睡并沒有統(tǒng)一的時(shí)間，主要還是根據(jù)自己的時(shí)間安排，以及工作特性決定的，午睡長的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。長期午睡超過一個(gè)小時(shí)，對(duì)身體健康是不利的，可能會(huì)引來一些疾病的出現(xiàn)。
人的睡眠可以簡單的分為淺睡眠和深睡眠，午睡一般是進(jìn)入淺睡眠就可以，進(jìn)入深度睡眠會(huì)影響到晚上睡眠。淺睡眠的時(shí)間是在45分鐘左右，一般午睡超過了一個(gè)小時(shí)，就是在淺睡眠到深度睡眠的過渡期，這個(gè)時(shí)候人被叫醒，或是打斷睡眠，就會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈全身無力的現(xiàn)象，被稱為“睡眠慣性”。
出現(xiàn)了睡眠慣性現(xiàn)象，人就會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉的現(xiàn)象，渾身無力，越睡越累，主要是因?yàn)榇竽X的皮層被抑制住，毛細(xì)血管還沒有開放，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)了暫時(shí)性的供血不足的現(xiàn)象，這對(duì)老人來說，不是好事。有相關(guān)研究表明，長期午睡時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，老年癡呆的發(fā)病率會(huì)提高到40%。因此老人午睡時(shí)間要控制好了，不要一個(gè)小時(shí)，20~30分鐘佳。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了午睡的禁忌，現(xiàn)在我們應(yīng)該知道午睡的時(shí)候要注意什么了，午睡能夠幫助人們緩解疲勞，讓下午的工作和學(xué)習(xí)更加有效率，還可以提高人們的記憶力，不過在午睡的時(shí)候，要注意自己的睡眠環(huán)境，姿勢和時(shí)間。
