在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，而一些女性會因為氣血流通不暢，而導(dǎo)致失眠的發(fā)生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經(jīng)過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象，也就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生，對于這種情況所導(dǎo)致的失眠，女性朋友在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。
三、更年期導(dǎo)致
如果到了一定的年齡，進入更年期后就容易發(fā)生失眠的癥狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態(tài)會處于一種不穩(wěn)定的現(xiàn)象，特別是女性，女性朋友在進入更年期后會因為身體激素的下降而讓自己處于失眠的狀態(tài)。
四、睡前過于興奮
有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過于興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
五、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身干什么重力活，或者是有進行什么運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
1.小米可以助眠
第一種安神助眠的食物是小米，并且小米的功效也很廣泛，小米含有非常豐富的色氨酸，也是所有谷物中含量高的一種，除此之外，小米能夠起到安眠作用的原因是小米含有豐富的淀粉，吃了小米之后可以讓人產(chǎn)生一種溫飽感，可以促進人體胰島素的分泌，這樣就可以提高進入人體腦部的色氨酸的含量，從而使我們大腦休息得更好。
2.多吃核桃功效大
眾所周知，核桃具有補腦健腦的功效，其實核桃也可以安神助眠，主要的食用方法是將核桃和黑芝麻搭配在一起，然后將它們搗爛成糊狀，在晚上睡覺之前服用，劑量不用太多，大約15克就可以，尤其是可以改善失眠，健忘，多夢等癥狀，效果明顯。
3.葵花籽有效果
多吃葵花籽也有助于睡眠，因為葵花籽里邊的氨基酸和維生素含量比較多，可以促進人體新陳代謝，改善人體腦細(xì)胞的抑制機能，從而就可以起到安神助眠的功效。
4.睡前喝牛奶
很多人喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是很正確的做法，因為牛奶里邊含有色氨酸這種可以起到鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，尤其是喝一杯溫牛奶，安眠作用很不錯。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善睡不著的情況了，在平時人們要注意護理好自己的身體，減少熬夜的情況，還有要規(guī)律自己的作息時間，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況，要盡早的改善。
