某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應(yīng)、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長(zhǎng)期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，藥物劑量不僅會(huì)逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會(huì)造成反彈，從而導(dǎo)致失眠。
3、心理因素
心理因素是導(dǎo)致失眠的主要原因之一，這是因?yàn)槿吮旧砭褪乔楦袆?dòng)物，各種情緒極容易波動(dòng)，特別是對(duì)于敏感人群來(lái)說(shuō)，無(wú)論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會(huì)造成失眠困擾出現(xiàn)，久而久之甚至可發(fā)展為習(xí)慣性失眠。
4、抑郁癥
近些年我國(guó)患抑郁癥人數(shù)有明顯上升，特別是長(zhǎng)期工作壓力大、性格自卑內(nèi)向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現(xiàn)，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見(jiàn)癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來(lái)并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。
5、生活方式影響
如若存在生活不規(guī)律的問(wèn)題，習(xí)慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導(dǎo)致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會(huì)對(duì)睡眠造成影響。當(dāng)失眠出現(xiàn)后仍然沒(méi)有對(duì)生活進(jìn)行調(diào)整的話，未來(lái)就可能發(fā)展為習(xí)慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
1.秫米半夏粥
材料：30克秫米，10克半夏。
做法：半夏是一種比較重要的藥材，可以去藥店購(gòu)買。把秫米和半夏洗干凈之后備用，先煮半夏，文火30分鐘之后去渣，半夏湯中加進(jìn)秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。
作用：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。
2.小米雞蛋粥
材料：1個(gè)雞蛋，50克小米。
做法：小米和雞蛋是家中常見(jiàn)的食物之一，做法也很簡(jiǎn)單，先把小米煮熟，再取出米湯，之后打入雞蛋，再煮熟，放入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料就可以。平常還可以加入大棗、百合、蓮子等，看個(gè)人口味，喜歡什么就加什么。
作用：小米除了能養(yǎng)胃之外，加入雞蛋可以養(yǎng)心安神，主要適用于心血不足和煩躁失眠。
3.酸棗粳米粥
材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。
做法：把酸棗仁搗碎后，取出30克，用紗布袋包扎好，50克的粳米，一起放進(jìn)砂鍋里，加水500毫升，開(kāi)火煮到粳米熟了之后并且米湯粘稠，就可以關(guān)掉。然后去掉紗布袋，加入適量的紅糖，蓋好，悶了5分鐘就可以服用。每天晚上臨睡前1小時(shí)溫?zé)岱?。胃口不好的人，也可以試試酸棗粳米粥，有助于開(kāi)胃。
作用：酸棗粳米粥適合失眠多夢(mèng)的患者。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善睡眠不足的問(wèn)題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，保證充足的睡眠，睡眠不足的人也要盡早改善。
