落枕如何改善 用好這一招讓落枕消失蹤跡(2)

  四、其它原因:還有其它一些原因也易引起落枕問題出現(xiàn),如枕頭不合適,過高過低或是過硬,都有可能導(dǎo)致引發(fā)落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者,在遇到輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)時,都可引起頸部疼痛,從而出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。

其它一些原因也易引起落枕問題出現(xiàn)

  落枕的預(yù)防

  注意飲食

  飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等,補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分,維生素是新陳代謝不可少的元素,補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。

  多活動頸部

  長期伏案工作的人,因?yàn)殚L期保持坐著的狀態(tài),身體沒有什么運(yùn)動,這不利于頸部的保健,所以像長期坐在電腦前的上班族,特別應(yīng)該抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕。

  枕頭要合適

  按照人的生理特點(diǎn),枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低。枕頭也不宜太寬,寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可,枕頭也不宜太硬。此外,可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭,也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥,如甘草,當(dāng)歸等,這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán),有助預(yù)防落枕。

按照人的生理特點(diǎn),枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜

  好防寒

  睡覺時,應(yīng)蓋好被子,被子蓋的不宜過低,應(yīng)能以蓋住頸部為宜,預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺時應(yīng)避免風(fēng)扇對著頸部長時間的吹,否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

  注意睡姿

  要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了落枕如何改善,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕了,在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頸部,保證良好的睡眠姿勢,也要做好頸部的保暖,一旦出現(xiàn)了落枕問題,需要盡早的治療。

落枕如何改善 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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