太極拳是目前練習(xí)人群多,普及度高,影響力大的太極拳路之一。而陳氏太極拳24式又是其中的佼佼者,那么陳氏太極拳的招式是什么呢?陳氏太極拳怎么練呢?下面小編為您介紹陳氏太極拳24式中的5大招式,一起來學(xué)學(xué)吧。

  如何練習(xí)陳式太極拳的五大招式

  陳氏太極拳第一招:起勢

  1、身體自然直立,兩腳開立,與肩同寬,腳尖向前。兩臂自然下垂,兩手放在大腿外側(cè)。眼平看前方。頭頸正直,下頦微向后收,不要故意挺胸或收腹。

  2、兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。

陳氏太極拳第一招:起勢

  3、上體保持正直,兩腿屈膝下蹲。同時兩掌輕輕下鞍,兩肘下垂與兩膝相對。眼平看前方。兩肩下沉,兩肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,臀部不可凸出,身體重心落于兩腿中間。

  陳氏太極拳第二招:左右野馬分鬃

  1、上體微向右轉(zhuǎn),身體重心移至右腿上。同時右臂收在胸前平屈,手心向下,左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下,手心向上,兩手心相對成抱球狀。左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè),腳尖點地。眼看右手。

  2、上體微向左轉(zhuǎn),左腳向左前方邁出,右腳跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步。同時上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn),左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開,左手高與眼平(手心斜向上),肘微屈。右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。眼看左手。

  3、上體慢慢后坐,身體重心移至右腿,左腳尖翹起,微向外撇(大約45°--60°),隨后腳掌慢慢踏實,左腿慢慢前弓,身體左轉(zhuǎn),身體中心再移至左腿。同時左手翻轉(zhuǎn)向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上劃弧至左手下,兩手心相對成抱球狀。右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè),腳尖點地。眼看左手。

  4、右腿向右前方邁出,左腿自然伸直,成右工部。同時上體右轉(zhuǎn),左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開,右手高與眼平(手心斜向上),肘微屈。左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。眼看右手。

  陳氏太極拳第三招:白鶴亮翅

  1、上體微向左轉(zhuǎn),左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上劃弧,手心轉(zhuǎn)向上,與左手成抱球狀。眼看左手。

  2、右腳跟進半步,上體后坐,身體重心移至右腿,上體先向右轉(zhuǎn),面向右前方,眼看右手。然后左腳稍向前移,腳尖點地,成左虛步,同時上體再微向左轉(zhuǎn),面向前方,兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上、左下分開,右手上提停于右額前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前。眼平看前方。

  陳氏太極拳第四招:手揮琵琶

  右腳跟進半步,上體后坐,身體重心轉(zhuǎn)至右腿上,上體半面向右轉(zhuǎn),左腳略提起稍向前移,變成左虛步,腳跟著地,腳尖翹起,膝部微屈。同時左手由左下向上挑舉,高與鼻尖平,掌心向右,臂微屈。右手收回放在左肘里側(cè),掌心向左。眼看左手食指。

  陳氏太極拳第五招:左右倒卷肱

  1、上體右轉(zhuǎn),右手翻掌(手心向上)經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉,臂微屈,左手隨即翻掌向上。眼的視線隨著向右轉(zhuǎn)體先向右看,再轉(zhuǎn)向前方看左手。

  2、右臂屈肘折向前,右手由耳側(cè)向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外側(cè)。同時左腿輕輕提起向后(偏左)退一步,腳掌先著地,然后全腳慢慢踏實,身體重心移到左腿上,成右虛步,右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正。眼看右手。

  3、上體微向左轉(zhuǎn),同時左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉,手心向上,右手隨即翻掌,掌心向上。眼隨轉(zhuǎn)體先向左看,再轉(zhuǎn)向前方看右手。

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