陳式太極拳是中國傳統(tǒng)的太極拳流派之一，目前有許多人在學(xué)習(xí)，想要學(xué)好太極拳必須先要明確當(dāng)中的特點(diǎn)和思想。太極拳和圓之間的關(guān)系一直以來經(jīng)常被人提及，今天小編就從陳式太極拳為大家講述當(dāng)中的關(guān)系。
圓圈運(yùn)動，貫穿在陳式太極拳的每一招每一式中。
陳式太極拳運(yùn)動既要有全身劃圓的表現(xiàn)，又要有以圈的大小程度來決定功夫?qū)哟蔚臉?biāo)準(zhǔn)。指明了要在劃圈走圓的基礎(chǔ)上，先練大圈，后練中圈，再練小圈，及有圈意而無圈形的"有圈不見圈，形成了陳式太極拳獨(dú)特的訓(xùn)練步驟。
陳式太極拳在整個圓圈運(yùn)動的過程中，自始至終都貫穿著“消息盈虛”、“陰陽轉(zhuǎn)換”的太極中分一氣旋之理。在此哲理的知道下，太極拳每個拳勢的表現(xiàn)，都具有"開與合、圓與方、虛與實(shí)、卷與放、輕與沉、現(xiàn)與藏、慢與快、柔與剛"。
太極拳的練習(xí)，不僅需要掌握這些道理，同時也要加強(qiáng)基本功的練習(xí)。
在動作中前有左右、上下、里外、大小、進(jìn)退、順逆等螺旋纏絲的運(yùn)動方式，構(gòu)成了陳式太極拳的基本概念。
拳論有云：“至于手足運(yùn)動，不外一圈，絕無直來直去，所劃之圈有正斜，無非一圈一太極”。
為此，在整個圓圈運(yùn)動過程中，表現(xiàn)的圈有：整圈、半圈、順圈、逆圈、直圈、斜圈、正圈、豎圈、橫圈、立圈、上圈、下圈、大圈、小圈、里圈、外圈、進(jìn)圈、退圈、左圈、由圈、開圈、合圈等，在陳式太極拳套路的動作中正、斜、錯(卦)、綜(卦)地交織著，構(gòu)成螺旋纏繞運(yùn)動。
所以說，學(xué)好太極拳，需要充分掌握這些圓圈的作用。
動作的前進(jìn)、后退、起承、轉(zhuǎn)落、開合和左右的旋轉(zhuǎn)，都要有走弧線劃圓圈的纏絲方式來劃圓走圈。
陳式太極拳的圓圈運(yùn)動，不準(zhǔn)許有直線的劃弧動作，更不允許有抽、提、平、移等沒有圈的動作出現(xiàn)，而是要以螺旋纏絲為主體的立圈運(yùn)動。
并且要求在走圓劃圈中，以“陽之凝聚則為陰”和“陰之流動則為陽”的原則，及聚陰而生陽、聚氣而化勁的練功程序，以“中氣”的潛轉(zhuǎn)來帶動形體纏繞運(yùn)螺旋的轉(zhuǎn)動方式。
它的表現(xiàn)在于以頸、脊、腰、肩、胯、肘、膝、腕、踝為軸的旋轉(zhuǎn)大圈，及以股肱為軸做正反旋轉(zhuǎn)的小圈。令其骨轉(zhuǎn)，接骨斗榫，借以帶動內(nèi)氣的團(tuán)聚力和運(yùn)轉(zhuǎn)能力，使圓形的劃圈運(yùn)動和諧而連貫，練到純熟后就能達(dá)到“得心應(yīng)手”、“身心相應(yīng)”，一見有動，內(nèi)外、上下、前后無不動，一轉(zhuǎn)圈周身皆是圈。
太極拳之圈，不外乎體內(nèi)一圈，體外一圈。練習(xí)者必須細(xì)心摩練，方得圓圈之趣。
在陳式太極拳的圓圈中，隱藏著一個由無極而生太極，由太極而陰陽分，由太極還原無極的“消息盈虛”轉(zhuǎn)換過程。其中經(jīng)過從無到有，從小到大，以陰轉(zhuǎn)陽;再由大到小，由有到無，由陽還陰的過程。
這就是從太極開始萌生到開花結(jié)果的循環(huán)現(xiàn)象。于其圈內(nèi)，不僅要注意陽生陰降，而且還要注意陰中有陽、陽中有陰、陰中有陰陽、陽中也含有陰陽，陰陽互為其根、陰陽入扶的變化過程。由此可以推之，人體內(nèi)部和肢體上的彈性大小，確定太極拳者練習(xí)的層次與階段。尤其是在圓圈之中，有一個自然的法則，即是“人在氣中，氣在人中”。
利用這一法則，能使清氣上升，濁氣下降，也是促進(jìn)元?dú)庠鰪?qiáng)壯大的主要手段。所以在太極拳動分、靜合的陰陽轉(zhuǎn)換中，努力做到以心行氣，松靜沉著、氣機(jī)活潑，摸清順逆，放能做到“氣本于身”和“收斂入骨”的效果。
陳式太極拳的圓形運(yùn)動，在內(nèi)是意氣為主導(dǎo)的運(yùn)行，在外則是神氣鼓蕩的運(yùn)動。但是，隨說行氣，主卻在意，意到、氣沖、神匯方算得竅。在運(yùn)動中應(yīng)當(dāng)注意的是“在氣則滯，在意則活”。意到、氣到、勁到方為妙訣。
正如陳鑫所說：“一往一來運(yùn)一周，上下氣機(jī)不停留，自古太極皆如是，何需身外妄營求”。一番話道出了太極拳內(nèi)外走圈的奧秘所在。為此，要求體內(nèi)以“中氣”潛轉(zhuǎn)的軸線為公轉(zhuǎn)，帶動肢體各部分各以其中做自轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。肢體外形上自轉(zhuǎn)之圈有頸圈、脊圈、腰圈、胸圈、背圈、腹圈、肩圈、胯圈、肘圈、膝圈、腕圈、踝圈、手圈、足圈等等。周身上下無出不走圈，形成了圈中有圈，圈外有圈，圈套著圈，圈內(nèi)還有圈，圈圈相連相相生、圈圈陰陽連環(huán)。"周身處處皆太極"即此意也。
在陳式圓形劃弧走圈的運(yùn)動中，要以腰為總樞紐，自始至終都要貫穿著中氣潛轉(zhuǎn)、虛領(lǐng)頂勁、松肩垂肘、涵胸塌腰、束肋合腹、松胯圓襠、氣沉丹田。
初練時必須緩慢，能柔則柔，不可快速，就在于追求“運(yùn)動須無微不到”的鍛煉方法，如開頭就練快，必然處處滑過，做不到恰到好處。隨著功夫增進(jìn)，動作才能由慢轉(zhuǎn)快，快而復(fù)慢，快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)。能慢到十分，又能快到十分，如此反復(fù)練習(xí)，才能做到輕靈，而輕靈之中又含有松沉之感覺。此外，練習(xí)中必須做到：三心要虛，三心歸田，三處要實(shí)，四饋放松，四肢貫串，力達(dá)四梢等。
