孩子抵抗力差怎么辦 增加體育鍛煉有這好處(2)

  周圍的吸煙人群,能避免就避免,家長吸煙導(dǎo)致孩子吸入二手煙,孩子的呼吸道受到污染,肺的換氣功能受到影響,導(dǎo)致免疫力下降,還可能會導(dǎo)致發(fā)燒感冒等癥狀。

  四、睡眠不規(guī)律

  該睡覺的時候不睡覺,不該睡覺的時候睡覺,嚴重影響孩子的睡眠,白天睡多一點,中午睡多點,晚上不睡覺,就算是大人也承受不了這種日夜顛倒的習(xí)慣。孩子的身體發(fā)育大部分都在睡眠中度過,如果孩子睡眠不規(guī)律會影響到免疫力,而且還會導(dǎo)致孩子經(jīng)常生病。

該睡覺的時候不睡覺,不該睡覺的時候睡覺

  五、補充益生菌

  在我們的人體中75%的免疫組織集中在胃腸道,想要提高孩子免疫力,可以選擇給孩子補充一點益生菌,當(dāng)腸道補充足夠的益生菌后,就能夠起到維護腸道健康及強化身體的免疫系統(tǒng)的作用。

  孩子抵抗力差吃什么

  1、水

  人體重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

  2、黃、綠色蔬菜

  天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  3、菇類

  二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。

日本提倡多吃菇類

  4、益生菌

  人類的腸道內(nèi)擁有多種菌,大致分為兩類。一類是有益菌,一類是有害菌,兩者都有存在的必要性。只要雙方能平衡共處人的腸胃就會相安無事,反之亦然。

  可從食物中攝取益生菌,或者選取專業(yè)的兒童益生菌沖劑添加在奶粉和水中服用也可。

  5、薏仁米

  五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了孩子抵抗力差怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以增強孩子的抵抗力了,在平時我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)膸殞氝M行身體方面的運動,多吃一點有營養(yǎng)的食物,只要堅持就可以增加寶寶的免疫力。

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